Eine schnelle Möglichkeit , um Gewicht in 23 Tagen?

Abnehmen ist die effektivste und lang anhaltende , wenn sie schrittweise erfolgt, so dass der Körper in der Lage ist , sich anzupassen. Plötzliche Gewichtsschwankungen bewirken, dass der Körper in Panik, die durch die Speicherung von Fett statt Brennen reagieren. Wenn Sie sich für eine schnelle , vorübergehende Lösung, um Ihren Körper von Übergewicht loszuwerden , vielleicht für eine bevorstehende Wiedersehen oder in einem Outfit, das Sie tragen müssen, zu bekommen suchen, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Pfunde schnell zu vergießen. Diät

Kalorienreduktion ist der erste Schritt bei der Gewichtsabnahme . Wenn Sie schnell Gewicht verlieren wollen, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr so weit wie möglich zu schneiden. Tägliche Kalorienbedarf variiert von Person zu Person und sind weitgehend von Ihrem Niveau der körperlichen Aktivität bestimmt. Eine gute Regel ist, 1500 Kalorien pro Tag und absolut nicht weniger als 1.200 . Zu schnell und drastisch Schneiden Kalorien kann gesundheitliche Probleme , einschließlich Schwindel und Ohnmacht führen . Sie wollen fünf kleine Mahlzeiten pro Tag statt der größeren portioniert drei Mahlzeiten pro Tag zu essen. Essen Sie alle vier Stunden und versuchen, jede Mahlzeit zwischen 250 und 400 Kalorien zu halten. Denken Sie daran, Ihre tägliche Kalorienrestriktion 1500 . Versuchen Sie, so viele frische Obst und Gemüse , wie möglich , denn diese Lebensmittel sind weniger Kalorien und bieten eine Fülle von Ihren Nährstoffbedarf . Reduzieren Sie die Aufnahme von stärkehaltigen Süßigkeiten und versuchen, Obst statt zu haben. Auch das Hinzufügen würzige Lebensmittel auf Ihre Ernährung kann beschleunigen den Stoffwechsel und Gewichtsverlust. Wasserzufuhr sollte auf mindestens 64 Liter Wasser pro Tag erhöht werden. Wasser wird Sie hydratisiert und voller Gefühl zusätzlich zu unterstützen Ihren Körper bei der Metabolisierung von Lebensmitteln zu halten.
Übung

Es gibt nichts besseres als Übung , um überschüssige Kalorien zu verbrennen und beschleunigen den Stoffwechsel . Um die maximale Menge an Gewicht in kürzester Zeit zu verlieren müssen Sie Herz-Kreislauf Übung mindestens fünf Mal pro Woche zu tun. Die Menge und Art der Übung hängt von Ihrem aktuellen Fitness-Level. Wenn Sie gerade erst anfangen , nicht indem mehrere Meilen jeden Tag beginnen. Dies ist gefährlich und kann zu Verletzungen führen. Wenn Sie ein Fitness- Anfänger sind, im Grunde jede Übung, die Sie tun können, von Vorteil sein wird . Dein Körper gewöhnt sich mit der Zeit trainieren, schließlich brennen weniger Kalorien und weniger effektiv . Wenn Sie bereits über eine normale Fitness-Routine , versuchen Sie, neue Übungen, um Ihre Routine. Wenn Sie in der Regel laufen oder joggen , Radfahren oder Schwimmen versuchen stattdessen oder alternative Tätigkeiten an verschiedenen Tagen. Nur sicher sein, 30 bis 45 Minuten Cardio an mindestens fünf Tagen pro Woche. Dies wird schnell setzen Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme.