Wie man Gewicht verlieren schnell in Hips

Viele Frauen haben unerwünschte Fett in den Hüften. Ob durch die Ernährung , Genetik oder einfach nur stur Baby Gewicht , die nie ging weg verursacht wird, kann verlieren Fett in diesem Bereich schwierig und frustrierend sein. Das zusätzliche Gewicht kann auch gefährlich für Ihre Gesundheit sein . Gesundheit Schriftsteller Linda Carroll von MSNBC.com berichtet, dass " der beste Weg , um das Herzinfarktrisiko und andere Fettleibigkeit bedingte Krankheiten vorherzusagen, ist eine Messung , die den Umfang der Taille durch Ihre Hüften teilt . " Es gibt Techniken , um unerwünschte Gewicht in den Hüften zu verlieren, aber sie Konsequenz und Entschlossenheit erfordern . Anleitung
Wie schnell Gewicht verlieren in Hips
1

Ernähren Sie sich gesund fettarme , salzarme Lebensmittel, die wenig oder gar keine Konservierungsstoffe enthalten . Wenn Sie eine Frau sind, essen zu viel Fett wird wahrscheinlich am Ende in Ihr Mittelteil , einschließlich Ihrer Hüften. Der Konsum von zu viel Salz, häufig in Konserven und Tiefkühlkost gefunden wird, kann Blähungen verursachen, was Tage dauern kann . Komplexe Kohlenhydrate , wie sie in Keksen, Kuchen und weiße Nudeln gefunden , kann den Blutzuckerspiegelzu verschärfen , was Sie fühlen sich träge und sehnen sich mehr Kohlenhydrate.
2

Einführung mehr gesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung , einschließlich Vollkorn- Pasta, Brot und Getreide ; grünes Blattgemüse, wie Spinat und Brokkoli ; faserige Früchte, einschließlich Trauben, Äpfel und Beeren ; fettarme Milchprodukte , wie Joghurt und Milch; Hülsenfrüchte ; und Herz-gesunde Öle. Diese Lebensmittel werden reichliche Mengen von Energie für Ihre nächste Aufgabe konsequent zu liefern.
3

Übung , die sich auf Herz-Kreislauf -Routinen für den Unterkörper . Versuchen Sie, Kickboxen , Laufen, Seilspringen und zu Fuß bergauf. Übung 45 Minuten pro Tag, um Gewicht zu verlieren. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben , können Sie bis 30 Minuten Bewegung pro Tag zu reduzieren, um dieses Gewicht zu halten.
4

das Fett in den Hüften beginnt, um Muskeln zu ändern, werden Sie schlanker erscheinen und fühlen sich fester. Übungen für die Hüften gehören Entführungen und Beinheben . Ein persönlicher Trainer kann die richtigen Techniken zu lehren.
5

Tanz, Hip Fett weg . Tanzen mit wiederholten Bewegungen und Kontraktionen der Muskeln in den Hüften. Versuchen Sie, Tanzkurse, wie Bauchtanz . Mit den richtigen Handgriffen kann das Tanzen brennen bis zu 350 Kalorien pro Stunde .