Wie Zentimeter für Weight Loss Messen

Nach Echt Frauen Fitness , trat auf einer Skala kann nicht der beste Weg , um Gewichtsverlust zu verfolgen. Wenn die meisten Menschen beginnen eine Diät -und Trainingsplan , hoffen sie schlanker und kleiner werden , nicht speziell zu verlieren Pfund, pro sagen . Wenn Sie einen strengen Trainingsplan starten, können Sie Fett verlieren, aber die Muskeln , die mehr Masse hat und kann eigentlich machen Sie schwerer. Die Messung der Zoll , die Sie abgegeben haben , anstatt die Pfunde Sie verloren haben , erhalten Sie eine genauere Spur Ihre Fortschritte . Was Sie brauchen
Soft- Maßband
Blatt
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1

Ziehen Sie das Maßband um die breiteste Stelle der Büste an die Brust Messung zu erhalten . Wenn Sie eine Frau sind, einen BH tragen , die Sie normalerweise tragen würden .
2

Wickeln Sie das Maßband um die dünnste Teil der Mittelteil, etwa einen Zentimeter über dem Bauchnabel , um Ihren Taillenumfang erhalten .
3

Senken Sie das Maßband an der breitesten Stelle der Mittelteil , um Ihre natürliche Hüftumfang zu bekommen.
4

mit den Füßen auseinander stehen und wickeln die Maßband um den breitesten Teil jeder Oberschenkel. Das ist Ihre Oberschenkel Messung. Nehmen Sie jede Messung individuell Oberschenkel .
5

Finden Sie die Mitte zwischen Schulter und Ellenbogen und messen an dieser Stelle , um die Messung des Bizeps zu bekommen. Sie sollten jeweils einzeln Bizeps messen.
6

Suchen Sie die breiteste Stelle der Wade und messen Sie um es für Ihre Kalb Größe . Sie sollten jede Ihrer Kälber einzeln zu messen .
7

Beachten Sie diese sechs Messungen in einer Zeitschrift jede Woche, um Ihre Fortschritte zu verfolgen .