Wie viel Gewicht brauche ich, um zu verlieren , gesund zu sein

? Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , die Durchführung zusätzliches Gewicht bringt Sie mit einem Risiko für die Entwicklung vieler Krankheiten. Abnehmen , sich wieder etwas gesünder, nicht von einer Zahl auf einer Skala oder Kleidung Tag sein . Crash-Diäten können Sie zu einem unrealistisch Gewicht Ziel zu bekommen, aber könnte Ihre Gesundheit auf dem Weg zu zerstören. Annahme einer gesunden Lebensweise können Sie Ihren Körper , um ein gesundes Gewicht für Sie zu erreichen. Mit Gewicht

Um herauszufinden, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen , gesünder zu sein, können Sie einen Body-Mass -Index -Chart nutzen könnten. Nicht jeder "body" ist die gleiche ; BMI bietet Ihnen eine Reihe von dem, was gesunde Gewichte sind für Ihre Größe . Finden Sie Ihren BMI wird Ihnen zeigen, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen , um in der gesunden Gewichtsbereich für Ihre Höhe ist.

BMI wird errechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund ( £ 180 ) durch Ihre Körpergröße in Zoll gefunden Quadrat ( 5 Fuß = 60 Zoll, 60 x 60 = 3600, 180/3600 = 0,05 ), dann durch 703 multipliziert ( 0,05 x 703 = 35,15 BMI) . Sie können auch nur einen einfachen BMI-Rechner oder ein Diagramm gefunden nutzen Online-

Ein gesunder BMI 19 bis 25 . jedoch ist die Kontroverse um BMI das Fehlen der Bilanzierung von Muskelmasse Gewicht. Muskel wiegt mehr als Fett . Wenn Sie regelmäßig arbeiten und haben mehr Muskelmasse , ist der BMI nicht der beste Weg für Sie, um Ihr gesundes Gewicht zu bestimmen.
Mit Zentimeter

Wo Sie Gewicht zu tragen auf Ihren Körper ist genauso wichtig, wie die Zahl auf der Waage zu prüfen. Wenn es um die Gesundheit geht, Gewicht zu verlieren, um Ihr Mittelteil reduziert das Risiko der Entwicklung von gesundheitlichen Problemen , nach den National Institutes of Health. Da BMI berücksichtigt nicht Muskelmasse und Lage der zusätzliche Gewicht auf Ihren Körper zu nehmen, ist der BMI nicht immer genau. Ärzte wenden sich an Taillenumfang bei der Bestimmung , wie viel Gewicht zu verlieren , soll ein Patient gesund zu sein. Für Frauen , sollte Ihr Taillenumfang weniger als 35 Zoll sein ; Männer sollten weniger als 40 Zoll sein. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern , Ihre Taille ist über Ihre Hüften --- messen um die Mitte des Bauches .

Messen Sie Ihre Taille wird Ihnen helfen, festzustellen, wie viele Zentimeter Sie brauchen, um zu verlieren, gesund zu sein.


gesund

Ein gesundes Gewicht ist das Gewicht, das Sie das Gefühl, die besten an beiden körperlich und geistig. Sie werden wissen, wenn Sie es erreicht haben . Wenn Sie Ihren Lebensstil zu ändern und zu verabschieden gesunde Gewohnheiten werden Sie mehr Energie haben und sich sicherer fühlen . Ändern Sie Ihren Lebensstil ist der einfachste Weg , damit Ihr Körper auf natürliche Weise zu bestimmen , wie viel Gewicht Sie verlieren müssen , um gesund zu sein . Beginnen Sie einfach --- mehr Bewegung --- was körperliche Aktivität genießen - tun Sie es für mindestens 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche . Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, mindestens 10 Portionen pro Tag . Essen Sie kleinere Mahlzeiten fünf bis sechs Mal am Tag. Reduzieren Sie die Aufnahme von gebraten , zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel . Wenn Sie diese Änderungen wird Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche neuen Übungen oder Diäten. Ihr Arzt oder ein zertifizierter Ernährungsberater können Sie bestimmen, wie viel Gewicht zu verlieren, um ein gesünderen Sie .