Medifast Diät

Die Medifast Diät ist eine 800 - bis 1.000 - Kalorien- Diät, die Sie verlieren 2-5 Pfund pro Woche hilft . Die Medifast Diät ist als die " 5 plus 1" Gewichtsverlust-Programm , in dem Sie fünf Mahlzeitenersatz Lebensmittel oder Getränke, plus ein " Lean and Green " Mahlzeit, bestehend aus einem mageren Fleisch oder Fisch mit Salat oder Gemüse zu konsumieren bekannt. Die Medifast Diät kann von Vegetariern , Jugendliche, Senioren , Diabetiker, diejenigen, die Gewicht -Verlust- Operation unterzogen haben und diejenigen, die an Gicht leiden, verfolgt werden. Was zu essen

Sie werden fünf täglichen Mahlzeitenersatz zusätzlich zu einer " Lean and Green " Mahlzeit konsumieren. Die Mahlzeit Ersatz Optionen sind Haferflocken , Eier, Shakes, Puddings und Suppen, einschließlich Chili. Die Ersatz Mahlzeiten verwenden, Soja-oder Molkeprotein , damit Sie trotz der kalorienarmen Diät zufrieden fühlen. Für die "Lean "-Teil der Medifast Ernährung werden Sie 5 bis 7 Unzen mageres Fleisch wie Huhn oder Fisch konsumieren. Die Entscheidungen werden in drei Kategorien unterteilt , "lean ", " schlanker " und " schlanksten ", wenn Sie also ein Protein aus den wählen Sie " schlanker " oder " schlanksten " Kategorien können Sie zusätzliche gesunde Fette als Teil Ihrer Ernährung konsumieren diesem Tag . Sie können Ihr mageres Fleisch und Fisch von Grillen, Backen , Kochen, Braten oder Pochieren vorzubereiten. Für den " grünen" Teil der Ernährung, sind drei Portionen Gemüse zu Ihrem Fleisch oder Fisch zu begleiten. Sie können Ihr Gemüse roh , gedünstet , gebacken, gegrillt oder gekocht verzehren . Das Gemüse wird auch von niedrigen zu hohen Kohlenhydratgehalt auf Basis kategorisiert. Gemüse , die die meisten Kohlenhydrate , wie Karotten , Kartoffeln, Mais , Erbsen, Rosenkohl und Zwiebeln aus der Ernährung ausgeschlossen. Während auf der Medifast Diät, die Sie benötigen, um Alkohol zu trinken und konsumieren Früchte , Milchprodukte , Getreide , Desserts und Transfette vermeiden. Während auf der Medifast Ernährung werden Sie aufgefordert zu 64 Flüssigunzen verschiedenen Getränken, die Wasser, Kaffee , Tee, Limonaden und zuckerfreie Getränke umfassen kann trinken. Allerdings sind koffeinhaltige Getränke bis 24 Unzen pro Tag begrenzt, da die Medifast Ernährung können Sie mehr empfindlich auf Koffein zu machen. Während auf der Medifast Ernährung sollte man eine Mahlzeit etwa alle zwei Stunden zu essen , um zu helfen den Blutzuckerspiegel stabil und damit steuern Hunger und Heißhunger.
Übergang zur Wartung

Sobald Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben , müssen Sie den " Übergang zur Wartung " Phase, in der Sie Lebensmittel, während der Medifast Plan verboten einzuführen folgen . Sie können langsam beginnen, Obst, Getreide , Gemüse reich an Kohlenhydraten , Milchprodukte und andere mageres Fleisch . Die Übergangsphase dauert etwa 16 Tagen. In dieser Zeit lernen Sie, zu wählen und vorzubereiten gesunde Lebensmittel und Kontrolle der Portionsgrößen und verbraucht mehr Kalorien. Im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gewichtsverlust, müssen Sie mindestens 30 bis 45 Minuten pro Tag trainieren, fünf Tage die Woche .
Beispielmenü

Morgen: Medifast Haferflocken

Vormittag : Medifast Snackbar

Nachmittag: Medifast Chili

Mid- Nachmittag : Medifast Erdbeershake

Abend: 3 . Portionen Gemüse mit Ihrer Wahl von einem "schlanken ", " schlanker " oder " schlanksten " Protein

späten Abend : Medifast Vanillepudding
Tipps

Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn der Medifast Ernährung zu sehen, ob es das Richtige für you.The Medifast Ernährung ist in der Regel von Personen mit einem BMI von 30 oder greater.You gefolgt erwarten können, verbringen rund 80 $ pro Woche oder 300 € pro Monat den Kauf des Mahlzeit ersetzen , ohne die " Lean and Green "-Teil der Diät, die Sie sich vorbereiten .