Diäten , um Gewicht zu verlieren Magen

Mehr als 1 Milliarde Erwachsene in der Welt sind übergewichtig, nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation. Übergewicht hat sich als ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen durch die American Heart Association identifiziert worden. Einer der Orte , die Fett auf dem Körper gelagert ist, in der Nähe des Magens. Um Magen Fett zu verbrennen, müssen Sie lediglich auf die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, zurück geschnitten. Sehr kalorienreduzierten Diäten

Laut The Diet Channel, sehr kalorienarme Ernährung ( VLCDs ) sollte nur unter der strengen Aufsicht eines Arztes , wenn sie versuchen , Gewicht zu verlieren , um Magen verwendet werden. VLCDs gibt Diäten, in denen eine individuelle verbraucht weniger als 800 Kalorien pro Tag. Sie sind kurzlebig und sollte nur für drei bis sechs Monate verwendet werden. Sehr kalorienarme Ernährung kann helfen, Sie verlieren Magen Gewicht , aber sie haben auch Nebenwirkungen wie Müdigkeit , Übelkeit, Durchfall und Verstopfung.
Verständnis Kalorien

Die Harvard School für Gesundheit erklärt, dass weniger Kalorien -Diäten führen zu Gewichtsverlust unabhängig davon, welche Kombination von Lebensmitteln eine Person isst . Essen eine bestimmte Kombination von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß macht nicht mehr oder weniger an Gewicht zunehmen. In Bezug auf Gewichtsverlust, Kalorien sind Kalorien , egal wo sie herkommen. Allerdings essen bestimmte Arten von Lebensmitteln können Ihren Appetit, die mit Gewichtsverlust hilft zu reduzieren.
High- Protein-Diät

High- Protein-Diät kann mit Hilfe Gewichtsabnahme, weil Protein neigt dazu, mehr Füllung als andere Arten von Nahrung. Das Journal of Nutrition hat eine Studie über die Auswirkungen von Protein auf das Sättigungsgefühl und fand , dass die Mahlzeiten , die höher in der Protein waren in der Regel zu einer mehr Füllung Mahlzeit. Die Mayo Clinic schlägt immer zwischen 10 und 35 Prozent (50 und 175 Gramm) der Kalorien aus Eiweiß pro Tag. Der Konsum von Mahlzeiten, die hoch in Protein kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren Magen indem Sie Ihren Appetit für Lebensmittel, so hilft Ihnen weniger Kalorien verbrauchen .
High- Fiber Diäten

Hoch Faser - Diäten mit Gewichtsverlust und verlieren Bauch Gewicht zu helfen , nach der Mayo Clinic. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind tendenziell höher im Volumen, aber weniger Kalorien zu sein . Fiber nimmt auch eine lange Zeit , um zu verdauen , was helfen kann, halten Sie voller länger Zeiträume. Abgesehen von Gewichtsverlust, hohe Faserdiäten andere Leistungen, einschließlich der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, Senkung des Cholesterinspiegels , wodurch das Risiko für Verdauungsbedingungen und verhindert Verstopfung.
Aufenthalt hydratisiert

Diäten für Magen Gewicht zu verlieren , müssen Sie weniger Kalorien , unabhängig davon, welche Art von Lebensmittel, die Sie verbrauchen. Unabhängig davon, welche Art von Diät Sie sich entscheiden zu folgen, oder wie viele Kalorien Sie verbrauchen , bleiben hydratisiert kann Ihnen helfen, Ihren Appetit für Lebensmittel zu senken, steigern Sie Ihre Energie und letztlich helfen, etwas Gewicht zu verlieren Magen . Die Ohio State University Extension Program erklärt, dass bleiben hydratisiert reduziert den Appetit einer Person für Essen und kann ihre Ruhestoffwechselratein der gleichen Zeit zu erhöhen.