Gründe für die Nicht Abnehmen trotz Diät & Übung

Wenn Sie folgenden werden eine sorgfältige Diät -und Trainingsplan , aber Sie sind immer noch nicht , Gewicht zu verlieren , sind weitere Faktoren, offensichtlich bei der Arbeit. Die Gründe können unterschiedlich sein , aber der wichtigste Punkt ist , um zu versuchen zu bestimmen, was Ihre Bemühungen vereiteln und sicherzustellen, dass keine ernsten Gesundheitsprobleme beteiligt sind. Warum Sie nicht Abnehmen

Ein Grund können Sie nicht Gewicht trotz Diät und Bewegung zu verlieren, ist, dass die Bewegung und Ernährung Plan selbst ein Verschulden trifft. Halten Sie ein Ernährungstagebuch für eine Woche kann oft offenbaren unentdeckt Ernährung Busters : einen Latte hier , Happy Hour Getränke gibt . Vielleicht haben Sie in mehr Kalorien nimmst , als Sie denken oder sind Sie nicht konsequent genug angestrengt oder Ausübung. Laut British Journal of Sports Medicine , können einige Leute die regelmäßig Sport treiben , sind ansonsten aber sesshaft in ihrem Alltag . Auf der anderen Seite ist es wichtig, damit Muskeln , um sich zwischen den Trainingseinheiten zu reparieren. Ansonsten kann die Muskeln immer kleiner geworden , was zu einer Abnahme der metabolism.Stress kann auch ein Faktor in Versäumnis, Gewicht zu verlieren. Stress löst die Produktion von Cortisol , ein Hormon, das in Fett um die Körpermitte gebracht . Darüber hinaus ist " Cortisol treibt auch den Appetit , vor allem für Dinge, die süße, fettige und tröstlich sind ", so Shawn M. Talbott , Ph.D., Autor von "The Cortisol-Verbindung . " Chronische Schlafmangel kann auch ein Beitrag Ausfall , Gewicht zu verlieren . Forschung an der University of Chicago herausgefunden, dass Schlafmangel kann zu einer Insulinresistenz und einem Rückgang der Leptin, ein Hormon, das ein Sättigungsgefühl oder Völlegefühl führen beeinflusst . Die Auswirkungen von Schlafmangel haben gezeigt, dass nach nur fünf Tagen vier Stunden Schlaf pro Nacht oder weniger angezeigt werden, nach Eve Van Cauter , Ph.D. , ein Forscher an der Universität von Chicago.Shorter Tageslicht kann auch induzieren erhöhte Kalorienverbrauch . Raymond W. Lam , MD, Professor für Psychiatrie an der Universität von British Columbia, besagt, dass weniger Einwirkung von Tageslicht kann die Spiegel von Serotonin und Dopamin zu verringern , was zu Heißhunger auf Kohlenhydrate und Süßigkeiten. Unter einem 15 - bis 20-minütigen Spaziergang während der Mittagszeit kann helfen, dem entgegenzuwirken effect.A versteckten Gesundheitsproblem kann auch der Täter bei der Verhinderung von Gewichtsverlust. Schilddrüsenerkrankung ist eine weit anerkannte Ursache der Gewichtszunahme aufgrund einer Abnahme im Stoffwechsel. Einige Medikamente haben auch die Gewichtszunahme als Nebenwirkung , einschließlich Kontrazeptiva, einige Antidepressiva und Diabetes-Medikamente . Sie sollten den Rat eines Arztes zu suchen , um auszuschließen, medizinische Ursachen für die Nicht weight.Another Berücksichtigung verlieren ist, dass Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust kann unrealistisch. Wenn Sie Ihr Gewicht und Body-Mass -Index (BMI ) sind in einem gesunden Gewichtsbereich , können Sie nicht brauchen, um Gewicht zu verlieren. Sie können auch eine genetische Neigung zu gewinnen und zu halten Gewicht, nach Martica Heaner , MA, M.Ed. , Autor von " Cross-Training für Dummies ". Allerdings gibt es keinen Grund, eine gesunde Ernährung und Bewegung Plan aufgeben , auch wenn das eigentliche Ziel ist nicht , Gewicht zu verlieren .