Wie man die KörpergewichtsreduktionMessen

Einer der spannendsten Teile etwa durch mit einem Bewegungs-und Ernährungsprogrammist zu sehen , wie gut es funktioniert hat. Es ist manchmal schwierig, Veränderungen zunächst zu sehen , weil sie so langsam geschehen . Deshalb messen Sie Ihren Körper für die Gewichtsabnahme ist entscheidend. Was Sie brauchen
Maßstab
Maßband kamera (optional )
Sättel (optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Stepping auf die Maßstab ist der häufigste Weg, um für Änderungen des Körpergewichts zu überprüfen. Es kann irreführend sein , vor allem , wenn Sie in ein Trainingsprogramm , in dem Sie Muskelaufbau , die mehr als Fett wiegt tätig sind. Jedoch wird ein Maßstab eine genaue Messung des Körpergewichts. Geeichten Waagen sind die zuverlässigsten . Einfach auf die Waage , um sich zu wiegen, und nehmen Sie Ihre Körpergewicht. Da Gewicht schwanken können , stellen Sie sicher , dass Sie sich zur gleichen Tageszeit wiegen. Am Morgen vor dem Essen ist eine gute Wette.
2

Hautfalten- Bremssättel sind notorisch unzuverlässig , aber wenn man jemanden, der viel Erfahrung mit der Hautfaltensättelhat zu finden , können sie Körperfett über die Zeit zu messen. Nach dem Precision Nutrition Messanleitung , Hautfaltenlehre Messungen " nutzen die Dicke der Haut an verschiedenen Stellen auf den Körper, um Körperfettanteil zu schätzen. Diese Schätzung basiert auf Gleichungen aus hydrostatische Wägung Studien abgeleitet wurden. " Die Messungen können einmal im Monat , um Körperfettanteil bestimmen, berücksichtigt werden.
3

Umfang Messungen können einfach mit Maßband genommen werden. Nach dem Precision Nutrition Messanleitung , Gurtmaße " zeigen Veränderungen in der Größe der bestimmte Körperteile ", so dass es leicht zu sehen, wenn Sie der Erfüllung Ihrer Ziele. Zum Beispiel Hüft-und Taillenumfang - - oder so viele , wie Sie möchten können Sie nur ein paar Körperteile zu wählen. Messen Sie wöchentlich.
4

Fotografien sind ein weiterer effektiver Weg , um Körpergewichtsveränderungenim Laufe der Zeit zu sehen. Haben jemand nehmen vorne, hinten und seitlich Schnappschüsse von Ihnen. Obwohl Veränderungen können auf den ersten Blick klein, und im Laufe der Zeit auf einem effektiven Programm werden Sie in der Lage, einen Unterschied zu sehen .