Wie von meinem Unterleib Fett loszuwerden

Der Unterleib ist eine der häufigsten Bereiche des Körpers, die Menschen würden nach unten gerne schlank. Lean , solide abs sind ein Zeichen für gute Gesundheit und eine Person, die eine gute Diät isst und Übungen regelmäßig. Es ist ein sehr weit verbreitetes Missverständnis , dass eine Person das Körperfett in einer besonders Bereich des Körpers , eine Idee, wie bekannt, zu beseitigen " Spot-Reduktion . " Um jedoch auf der unteren Bauch Fett loszuwerden , müssen Sie die Menge an Fett in Ihrem ganzen Körper zu reduzieren. Dies ist keine leichte Aufgabe und erfordert Konsequenz und Disziplin. In anderen Worten: Sie müssen Ihre Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil ändern, wenn Sie die schwer , sexy abs möchten. Was Sie
einer effektiven Trainingsplan
Weitere Anweisungen
Anleitung anzeigen Brauchen
Gesunde Lebensmittel
1

Starten Sie essen eine gesündere Ernährung , die reichlich Portionen enthält Vollkornprodukte, mageres Eiweiß , Obst und Gemüse. Schneiden Sie die Junk-Food , vor allem frittierte Speisen , alkoholfreie Getränke und andere kalorienreiche Snacks mit hohen Zucker-und Fettgehalt . Bier ist auch ein wesentlicher Faktor , um Körperfett und wirklich um den Bauch ansammelt. Trinken acht Gläser Wasser pro Tag, um Ihren Körper zu spülen Giftstoffe und Funktion.
2

Starten Sie bekommen regelmäßige Aerobic-Übungen. Sie brauchen nicht zu gehen und kaufen ein $ 2.000 Übungsmaschine oder sich etwas posh Fitnessraum. Alles was Sie tun müssen, ist für einen flotten Spaziergang , nehmen Sie ein Fahrrad fahren, joggen , oder auch zum Inline-Skaten. Alles, was in der Ihre Herzfrequenz steigt ein wenig und Ihre Atmung erhöht ist völlig in Ordnung , solange man die richtige Ernährung sind . Denken Sie daran: wenn Sie von der Bauch Fett loswerden wollen, müssen Sie den Fettgehalt in Ihrem ganzen Körper zu senken
3

Trainieren Sie Ihre untere Bauchmuskulatur ein paar Mal pro Woche. . Sie sollten sich wirklich alle Muskeln trainieren , aber wenn man ein Sixpack wollen, Sie gehen , um besondere Aufmerksamkeit zu dieser Muskelgruppe zu zahlen haben sind . Auch hier ist keine Phantasie Ausrüstung erforderlich. Old -School- Sit-ups , Crunches und Beinheben sind, was Sie auf die abs straffen müssen .