Wie natürlich Lose Baby-Gewicht

Viele Frauen finden, dass, nachdem sie ein Baby haben , haben sie nicht das ganze Gewicht sie während der Schwangerschaft erworben zu verlieren. Viele Frauen kämpfen mit diesem zusätzlichen Gewicht , suche eine schnelle Rückkehr zu ihrer Größe vor der Schwangerschaft . Ein Baby bedeutet weniger freie Zeit, um den Trainingseinheiten zu widmen , die Schaffung einer neuen Reihe von Hindernissen für den Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Losing Baby Gewicht ist natürlich viel einfacher , wenn Frauen gehören das Baby in ihre Routine anstatt zu versuchen, eine andere Tätigkeit in ihre Zeitpläne passen. Was Sie brauchen
Kinderwagen
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stillen Ihr Baby. Ärzte schätzen, dass Stillen verbrennt eine zusätzliche 600 bis 800 Kalorien pro Tag. Diese zusätzliche Verbrennung hilft ungemein bei der Gewichtsabnahme . Denken Sie daran, 500 zusätzliche Kalorien pro Tag essen, um sicherzustellen, dass das Baby alle Nährstoffe, die sie braucht .
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gehen für einen Spaziergang. Statt sich im Inneren eingesperrt bleiben , nehmen Sie Baby außerhalb in den Kinderwagen . Nehmen Sie es einfach auf den ersten, langsam zu gehen für kurze Strecken . Wenn alles in Ordnung, gehen ein wenig weiter zum nächsten Mal. Übertreiben Sie es nicht , und daran erinnern, um die frische Luft zu genießen.
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Beziehen Sie das Baby in Ihr Training . Für zusätzliche Schwierigkeiten im Krafttraining , fügen Sie das Gewicht des Babys. Halten Sie ihn ( vorsichtig! ) während Ausfallschritte , um Ihre Beine zu stärken. Um stärken und straffen Sie Ihre Arme auf dem Rücken liegen und schieben das Baby , hält ihn in der Luft über der Brust. Spaß für ihn, und zusätzlichen Muskelaufbau für die Arme .
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gesundes Denken . Vermeiden Sie kalorienreiche und fettreiche Lebensmittel. Befolgen Sie eine gesunde , ausgewogene Ernährung mit viel Protein aus mageres Fleisch sowie Getreide, Obst und Gemüse.
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Nehmen Sie ein Nickerchen . Schlafentzug führt zu niedrigen Energieniveaus. Um dies zu kompensieren , erreichen die meisten Menschen für hohen Zucker- und kalorienreiche Snacks für einen schnellen Energiestoß . Da diese Lebensmittel nicht für lange Energie zu steigern , wird es ein wiederkehrendes Ereignis , ungesunde Lebensmittel zu essen. Anreise so viel Schlaf wie möglich verhindert, dass die extreme Energieeinbrüche, die zu konstanten ungesunden Heißhunger und Naschen führen .