Wie der Bauch -Rolle loswerden

Nicht nur unattraktiv, mehrere Rollen Bauch zeigen, dass Sie nicht genug trainieren oder richtig essen . Bauchrolle, Fettpölsterchen und Bauchspecksind alle im Wesentlichen das Gleiche : Über gespeicherte Energie in Form von Fett. Loswerden von Bauchrolleerfordert eine Menge harter Arbeit und Disziplin ; nicht erwarten, dass Erfolg über Nacht oder auch im Laufe von ein paar Wochen . Um Bauchfett zu reduzieren , müssen Sie Fett in den ganzen Körper durch gesunde Ernährung und Bewegung zu beseitigen. Was Sie brauchen
Gesunde Lebensmittel
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Schneiden Sie die Junk-Food , und anfangen zu essen rechts. Ihr Körper braucht viele Nährstoffe --- insbesondere Faser --- Fett zu verbrennen. Eine gesunde Ernährung , ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder wollen einfach nur einen starken Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten haben , besteht aus Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie Alkohol , Koffein und Lebensmittel mit hohem Zucker -und Fettgehalt , wenn Sie diesen Bauch zu vergießen .
2

Trinken Sie viel Wasser --- mindestens acht Gläser pro Tag. Je mehr Wasser Sie trinken, desto besser ; Wasser spült Giftstoffe und fördert gesunde Sanitär in Ihrem Körper. Denken Sie an Ihren Körper als ein System von Rohren und Wasser als Flüssigkeit Abflussreiniger .
3

Runter vom Sofa und starten Sie zu Fuß . Oder noch besser, starten Joggen, Fahrrad fahren, Inline-Skaten, Seilspringen oder Basketball spielen ± --- was auch immer Sie tun können, um Ihren Herzschlag zu erhöhen und die Atmung. Finden Sie einen Freund , mit Bewegung und motivieren sich gegenseitig , konsequent zu sein . Sie werden sich besser fühlen und besser aussehen nur durch die Ausübung ein paar Mal pro Woche.
4

Um Ihre Anti- Bauch - Fett-und Gewichtsverlust Kampagne ergänzen , versuchen einige Bauch-Übungen. Während diese Übungen konsequent gesunde Ernährung und Bewegung nicht ersetzen , werden sie die Bauchmuskulatur zu stärken. Muskel verbrennt Kalorien schneller als Fett und ist im Allgemeinen besser für Ihren Körper. Versuchen Sie, Crunches, Sit -ups und Beinheben . Denken Sie daran : Auch wenn Sie 500 Sit-ups am Tag zu tun , werden Sie keinen Unterschied bemerken , wenn Sie richtig essen und tun, Herz-Kreislauf Übung

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