Wie von Fat Rid Das hängt über dem Unterbauch Lass

Wenn es einen Ort auf den Körper , dass mehr Menschen möchten zu straffen als jeder andere , es ist der Unterbauch. Fett sammelt sich und hängt über dem Unterleib durch Bewegungsmangel und schlechte Ernährung . Während Bauch-Übungen wird eine Menge tun , um die Muskeln unter dem Fett zu stärken , werden Sie nie sehen, die Muskeln , wenn Sie die Gesamtfettgehaltdes Körpers zu reduzieren. Trotz aller Diäten und teure Fitnessgeräte auf dem Markt in diesen Tagen, bleibt die traditionelle Methode der eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren , in den Bauch und überall. Was Sie brauchen
Gesunde Lebensmittel
Weitere Anweisungen
Was tun
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Wählen Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht, um Ihre Kalorienzufuhr zu senken und maximieren die Menge der Nährstoffe Ihr Körper nimmt in. Essen Sie viel Vollkornprodukte, mageres Eiweiß , Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel. Ihr Ziel ist es , mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, unter Beibehaltung einer gesunden Balance von Ballaststoffen, Kalzium, Eisen und anderen Nährstoffen .
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Vermeiden Sie Junk-Food und ungesunde Stimulanzien. Während es okay ist, ein Bier zu genießen, kann von Soda oder Tüte Chips bei Gelegenheit, diese sollten streng " manchmal Lebensmittel " sein. Lebensmittel mit hohem Zucker-und Fettgehalt sollte aus Ihrem normalen Ernährung genommen werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und zu beseitigen unteren Bauchfett sind werden. Reduzieren Sie den Konsum von Koffein , weil es steigert Ihre Energie nur in kurzen Stößen und nicht geben Ihnen die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht.
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Entwicklung einer konsistenten Routine-Übung. Krafttraining ist gut, aber wenn du wirklich nur versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich auf Herz-Kreislauf Übung konzentrieren. Wandern , Joggen, Schwimmen , Radfahren , Inline-Skaten , Wandern und andere Freizeitaktivitäten sind alle einfach Plätze zu starten . Sie wissen, Sie arbeiten hart genug, wenn Ihre Herzfrequenz erhöht und Sie erheblich schwitzt .
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Betrachten Sie dabei Grund Bauch-Übungen. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf den unteren Bauch, sondern auf alle Muskeln in dieser Region. Eine ausgewogene Regime von Crunches, Sit -ups und Beinheben hilft diese Muskeln zu trainieren , so dass , wenn Sie verlieren das Fett tun, wird Ihre Bauchmuskeln sehen trainiert und muskulös. Beachten Sie, dass Bauch-Übungen allein sind kein Ersatz für regelmäßige Ernährung und Bewegung.