Wie BMI- Gewichtsverlust in Prozent berechnen

Eine der am häufigsten verwendeten Messungen der individuellen Fitness-Level als der Body-Mass- Index (BMI) bekannt. Der Body Mass Index nutzt die individuelle Körpergröße und Gewicht , um mit einer einzigen Zahl, die verwendet wird, um festzustellen, ob die Person in einem gesunden Bereich der körperlichen Fitness. Dieser Index wird verwendet, um die Maße, das Gewicht einer Person prädisponiert ihn oder sie zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen zu bestimmen. Die Kenntnis der BMI-Skala gibt Ihnen die Möglichkeit , herauszufinden, ob deine Bewertung liegt auf einem gesunden Punkt auf der Skala . Außerdem können Sie bestimmen, wie viel Sie brauchen, um Ihre Bewertung zu senken, um eine gesunde Zone zu erreichen. Was Sie brauchen
Body-Mass- Index -Rechner
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Entscheiden Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten . Experiment in der BMI-Rechner mit Gewichten , die im gesunden Bereich sind . Seien Sie realistisch , wenn. Wenn Ihr BMI zeigt an, dass Sie übergewichtig oder stark übergewichtig , Senken Sie Ihren BMI von 10 bis 15 Punkten ist ein sehr langfristiges Ziel . Stellen kleinere Maßstäbe für den Fortschritt . (Ref. 1 ).
2

Berechnen Sie Ihren BMI für Ihr aktuelles Gewicht . Dann tun Sie das gleiche mit Ihrem Wunschgewicht. (Ref. 2 ).
3

Subtrahieren Sie die gewünschten Körpermassenindexvon Ihrer aktuellen BMI , um den Unterschied zu finden. Dies bietet eine gute Möglichkeit der doppelten Kontrolle Ihr Ziel sowohl für Klarheit und Machbarkeit.
4

Teilen Sie den Unterschied zwischen der gewünschten und aktuellen Body-Mass- Indizes von der aktuellen BMI . Dies ist eine dezimale Darstellung der Veränderung der Körpermassenindex. Multipliziert mit 100, um den BMI- Gewichtsverlust in Prozent bekommen
5

Folgen dieses Beispiel, um eine Vorstellung davon, wie der Prozess funktioniert zu erhalten: .

Für ein 5 -Fuß- , 11 - Zoll- Mann, der 200 £ wiegt . ist der BMI 27,95 . (Res. 1 . ) Lassen Sie uns sagen , dass sein Ziel ist es, £ 170 sinken. Der BMI 170 lbs. ist 23.76 . Der Unterschied zwischen unserer eigentlichen Thema BMI und BMI gewünscht ist 4.19 . Teilen Sie 4.19 von seiner aktuellen Body Mass Index von 27,95 und Sie erhalten 0,1499 . Multiplizieren Sie das mit 100 und Sie kommen mit einem BMI Gewichtsverlust Prozentsatz von 14,99 .
6

Beginnen Sie ein Diät-und Bewegungsprogramm, das auf die Verringerung Ihr Gewicht und BMI auf das gewünschte Niveau ausgerichtet ist. Übung mindestens drei mal pro Woche, einschließlich Gewichtstraining und Aerobic- Aktivität. Lassen Sie fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und essen mehr mageres Eiweiß , um Muskelwachstum (die wiederum speist den Fettabbau ) zu tanken. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren BMI und die Formel , um zu sehen , wie viel Fortschritte, die Sie zu Ihrem Ziel gemacht haben. (Ref. 3 ).