Wie man Blähungen und Reduzieren Gewichtsverlust

Blähungen ist ein häufiges Problem für Menschen, die versuchen , Gewicht zu verlieren . Wenn Sie ständig auf Diät und regelmäßig trainieren , aber finden Sie Ihre Magen ein Problembereich ist, kann Blähungen die Ursache sein. Zum Glück gibt es eine Reihe von Dingen , die getan werden , um zu ermitteln , was es verursacht Blähungen werden. Nimmt man die folgenden Schritte werden Ihnen helfen , an die Wurzel des Problems zu erhalten und die gewünschte Gewichtsabnahme. Anleitung
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Achten Sie auf Lebensmittelallergien. Typ B Nahrungsmittelallergien können nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel irgendwo zwischen einer Stunde und drei Tage auftreten . Häufige Symptome von Typ-B- Nahrungsmittelallergien gehören Gewichtszunahme und Blähungen , Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und sogar schmerzende Gelenke . Wenn Sie zwei oder mehr dieser Symptome nach dem Essen auftreten, kann man von Nahrungsmittelallergien oder Unverträglichkeiten leiden. Häufige Verursacher sind Milchprodukte und Gluten. Es ist ein Bluttest für Typ B Nahrungsmittelallergien , die Ihnen helfen festzustellen, welche Art von Lebensmitteln Ihr Körper braucht eine Pause von zu nehmen.
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Sie sich Ihrer verschreibungspflichtige Medikamente . Viele Medikamente einschließlich Kontrazeptiva , Antidepressiva und Steroide können eine Zunahme des Appetits sowie Blähungen und Gewichtszunahme. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ziele Gewichtsverlust und fragen Sie nach Alternativen , die nicht die Gewichtszunahme und Blähungen verursachen. Und nie die Einnahme Ihrer verschreibungspflichtige Medikamente ohne Aufsicht Ihres Arztes.

3 Stellen Sie sicher, regelmäßigen Stuhlgang haben . Normalerweise sollte eine Person mindestens einen Stuhlgang pro Tag haben . Wenn dies nicht der Fall ist , können Sie an Verstopfung leiden. Wenn Sie keinen regelmäßigen Stuhlgang, erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen in Vollkornprodukten , Obst und Hülsenfrüchte . Ein Esslöffel Leinsamen gemischt in ein wenig Saft vor dem Schlafengehen erhöht die Stuhlmasse und hilft, den Darm Regelmäßigkeit. Trinken mindestens vier Gläser Wasser auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu halten wird auch dazu beitragen .
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Sie berauben sich selbst von Nahrung nicht . Dies kann Mangelernährung , die Blähungen verschlimmern erstellen. Wenn Sie Ihren Körper von Kalorien und lebenswichtige Nährstoffe entziehen es geht in Hunger-Modus . Dies wirkt sich auf den Stoffwechsel und Funktion beeinträchtigt die Verdauung. Stellen Sie sicher, Sie essen eine ausgewogene Ernährung, Eiweiß, Vollkornprodukte , Obst und Gemüse beinhaltet sind . Außerdem ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einem Multivitamin-Präparat zu machen , dass Sie immer eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien.
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Regel aus Hefe Überwucherung . Ein übermäßiges Wachstum der Hefe Candida albicans kann der Täter von Blähungen und Schwierigkeiten , Gewicht zu verlieren ist. Häufige Symptome von Candida sind Blähungen , Heißhunger , übermäßiger Gas , Migräne , Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten . Dies könnte durch Steroid-und Kontrazeptiva sowie die Übernutzung von Antibiotika, die Ihre Immunantwort beeinträchtigt verursacht werden. Ein Stuhltest wird Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie ein Problem mit Hefe Überwucherung haben .