Quick Weight Loss für Chirurgie

Diäten oder Programme , die schnelle Ergebnisse versprechen, sind nicht der beste Ansatz zur Gewichtsabnahme. Diese Diäten neigen dazu, über Ernährung zu vergessen zugunsten der starken Einschränkungen und niedrige Kalorien zählt , um das Gewicht zu verlieren. Vor einer Operation , Ärzte ermutigen, übergewichtigen Patienten , um Gewicht zu verlieren, um Risiken, die mit dem Verfahren verbunden zu verringern. Seien Sie sicher, dass Sie Ihren Gewichtsverlust Bemühungen mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie verlieren Gewicht sicher vor der Operation zu besprechen. Sicher bewerten

Der sicherste Rate der Gewichtsverlustvor der Operation ein bis zwei Pfund pro Woche. Verlieren mehr als diesen Betrag können Vitamin-und Mineralstoffmangel führen. Diäten, die schnellere Ergebnisse versprechen kann Ihnen helfen, eine Menge Gewicht sehr schnell verlieren , aber die meisten Menschen sind nicht in der Lage, die Gewichtsabnahme zu erhalten , sobald die Diät beendet wurde. Diäten, die extrem kalorienarm, wie der Ernährungsplan nach einer Magenbypass-Operation sind , muss von einem Arzt überwacht werden.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um eine angemessene Menge an Gewicht, können Sie erwarten, bevor verlieren finden Ihre Operation . Jede Gewichtsverlust vor sich einem chirurgischen Verfahren wird dazu beitragen, Ihre Sicherheit während der Operation.
Lernen Portion Control

Einige Diäten sind auf den Unterschied zwischen einer gesunden Portion Größe erstaunt und die Größe, die verbraucht werden sollten . Restaurants dienen oft Teile, die zwei-bis dreimal größer als eine gesunde Portion groß sind. Holen Sie sich eine kleine Küchenwaage , so dass Sie Ihre Portionsgrößen messen kann , bis Sie in der Lage, es mit dem Auge zu tun. Drei Unzen magerem Protein ist wahrscheinlich viel kleiner als der Bereich, den Sie normalerweise essen.

Fügen Sie mehr Gemüse in der Ernährung zu helfen, sich voll zwischen den Mahlzeiten. Portionsgrößen für diese Lebensmittel ist viel größer als Fett-und kalorienreiche Lebensmittel .
Übung

Viele Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen nicht die Vorteile betrachten der Übung. Diese Diäten setzen auf extrem niedrigen Kalorien zählt , um das Gewicht zu verlieren. Sie können Gewicht viel schneller verlieren, wenn Sie darauf achten, jeden Tag trainieren. Dreißig Minuten von einigen Aerobic-Aktivität wie Laufen oder Schwimmen an mindestens fünf Tagen in der Woche wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen . Die zusätzlichen Kalorien, die man mit Bewegung verbrennen kann bis zu einem zusätzlichen Pfund Gewichtsverlust pro Woche hinzu .