Techniken für einen flachen Bauch

Ein flacher Bauch kann wünschenswert sein, aber es kann schwierig sein, ohne ein wenig Arbeit zu erreichen . Essen Sie in einer Weise , die den Körper von immer aufgebläht halten wird , und verlieren überschüssige Fett um Ihre besten aussehen und flach , dass bis Bauch. Diät

Magen Blähungen ist ein vorübergehendes Problem , die machen es schwierig, einen flachen Bauch zu haben. Beseitigen Sie einige der Faktoren, die Blähungen verursachen , und es ist möglich, einen Schritt näher an die Erreichung dieses Ziels sein .

Verstopfung kann Sie erscheinen aufgebläht , so essen eine ballaststoffreiche Ernährung und bleiben hydratisiert . Machen Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Früchte und Gemüse einen großen Teil der Ernährung , und Ziel für etwa acht Gläser Wasser pro Tag.

Eine Nahrungsmittelallergie , wie Milchprodukte oder Weizen, kann überschüssiges Gas verursachen und Sie erscheinen aufgebläht. Ein Arzt kann helfen, die Diagnose von Nahrungsmittelallergien Sie haben können. Andere Nahrungsmittel, die Gas führen - Kohl, Bohnen oder Brokkoli - sollte begrenzt werden , aber nicht ganz vermieden werden , da sie viele gesundheitliche Vorteile

zu schnell , nicht essen, und stellen Sie sicher, Essen langsam und gründlich zu kauen. . Essen Sie den ganzen Tag und halten Mahlzeiten klein, nicht groß. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummi Grenze , die dazu führen können , um mehr Luft zu schlucken. Eine natriumarme Ernährung kann auch mit aufblasen zu helfen, wie salzige Lebensmittel führen zu Wassereinlagerungen.

Wenn Ihr Magen ist immer noch aufgebläht , einen Arzt aufsuchen , um zu diskutieren , was sonst könnte die Ursache aufblasen , und um auszuschließen, dass etwas könnte ernster sein .

Wenn Ihre Gesundheit ist nicht ein Problem , fragen Sie den Arzt oder einen Ernährungsberater , um Ihnen helfen, einen Ernährungsplan für maximale Gewichtsverlust, die keine Kompromisse eingehen Gesundheit oder Stoffwechsel eingestellt . Während eine Reduzierung der Kalorien kann notwendig sein , ist es wichtig, nicht auf Kalorien zu einer extremen geschnitten und sicherstellen, dass Ihr Körper wird immer alle Nährstoffe, die er braucht.
Toning

die andere große Faktor, dass es schwierig ist, den Blick eines flachen Bauch zu erreichen macht ist extra Bauchfett . Viele Leute denken, dass Crunches sind der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren, in der Körpermitte. Doch während sie Ton Bauchmuskeln helfen , werden sie nicht machen, das Fett weg. Der beste Weg, dies zu tun ist, um Herz-Kreislauf -Übung mit Krafttraining und eine gesunde Ernährung zu kombinieren. Getönten Muskeln unter einer Fettschicht wird nicht die Bauch flach aussehen .

Erwägen Sie, ein Beratungsgespräch mit einem persönlichen Trainer , oder sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu helfen, Gewicht zu verlieren und in Form zu bringen . Verwenden Sie eine Vielzahl von Übungen im Krafttraining , vor allem für Bauchmuskeln. Kickboxing -und Pilates- Klassen werden den ganzen Körper zu arbeiten , oder fragen Sie den Trainer für Vorschläge, die dazu beitragen, einen flachen Bauch wird . Finden Sie ein paar Formen von Herz-Kreislauf , die angenehm sind , wie Laufen oder Schwimmen, um Fett zu verbrennen.