Was ist die Beziehung zwischen Bewegung und Gewichtsverlust

? Um ein Pfund zu verlieren , müssen Sie ein Defizit von 3500 Kalorien zu schaffen. Sie können nicht viel Kalorien durch Essen zu schneiden, aber dann den Stoffwechsel verlangsamen , so dass es schwierig ist, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Kalorien durch Sport verbrennen , werden Sie einen Kaloriendefizit zu schaffen, während die Erhöhung der Stoffwechsel . Solange Sie nicht mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen , sollte Gewichtsverlust auftreten . Kalorienverbrauch

Übung bewirkt eine Erhöhung der Kalorienverbrauch . Je intensiver die Übung , desto mehr Kalorien verbrannt. Übungen , die viele Kalorien verbrennen gehören Laufen, Racketball und Schwimmen. Siehe die Ressource-Abschnitt für eine Liste der Übungen und die Kalorien, die sie zu verbrennen.
Muskelmasse

Viele Formen der Übung, wie Gewichtheben , Rudern und Radfahren, die Muskel Masse. Je mehr Muskeln Sie Ihren Körper hat, desto mehr Kalorien, die Sie auf einer täglichen Basis zu verbrennen. Das ist, weil Muskel ist metabolisch aktiv und verbrennt mehr Kalorien als Fett .
Stoffwechsel

Die Vorteile der Übung über die letzte Zeit, die Sie aktiv an physikalische Aktivität. Übung erhöht Ihren Stoffwechsel für Stunden, nachdem Sie die Aktivität abzuschließen, was zu einem erhöhten Kalorien sogar brennen , während Sie auf der Couch ein Buch lesen.
Gesünder Outlook

Es kann schwierig sein, verschlingen sich einen Schokoriegel und eine Tüte Chips nach Zeit verbracht haben, der Arbeit aus. Fitnesstraining oft stellt den Menschen in eine gesündere Stimmung und hilft ihnen bessere Auswahl von Lebensmitteln über den Tag.
Hunger Steuer

Moderate Bewegung kann helfen, den Hunger zu unterdrücken. Eine Studie im Journal of Regulatory , Integrative und vergleichende Physiologie veröffentlicht wurde, fand Widerstand und Aerobic-Übungen geregelten Appetit während und nach dem Training. Übung kann auch lindern einige der Stress , die Menschen zu viel essen verursacht.