Niacin & Gewichtsverlust

Niacin , auch als Vitamin B3 bekannt ist, kann eine wesentliche Ergänzung für jedes Gesundheit Regime sein . Niacin nicht durch Abbau von Stress und die Steigerung der Energie gezeigt worden, um Gewichtsverlust führen direkt , sondern indirekt . Sie brauchen Energie , um die Ausdauer zu trainieren und Schuppen Pfund zu haben. B- Vitamine versorgen die Zellen mit Energie und Verbesserung der Gesundheit des Nervensystems durch die Stärkung der Neuronenverbindungen . Optimale Energie kann Ihnen helfen, die Motivation benötigt , um Fett zu verbrennen . Lebensmittel angereichert mit B- Vitamine

Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an B- Vitaminen sind. Niacin ist am wirksamsten , wenn sie mit anderen B- Vitaminen wie Vitamin B12 und B5 kombiniert . Diese Vitamine stärken und in Harmonie miteinander .

Forscher an der Harvard Medical School eine Studie durchgeführt , die ergab, dass B- Vitamine helfen dem Körper, mit Stress umzugehen und Verringerung der Inzidenz von posttraumatischen Belastungsstörung . Stress kann Gewichtsverlust zu verhindern , weil der Körper reagiert auf die Herstellung von Cortisol und Adrenalin zu betonen. Mit der Zeit kann zu viel Cortisol im Blut bewirken, dass der Körper zu halten, auf Fett, vor allem um den Mittelteil .

Reduzierung von Stress mit Entspannung und Nahrungsmittel essen, die reich an B- Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen kann von Vorteil sein . Nahrungsmittel, die reich an Niacin und andere B- Vitamine sind Leber und Rindfleisch. Sie werden auch Vitamin B3 finden in für Sonnenblumenkerne , Mandeln und brauner Reis ( für eine vollständige Liste der Lebensmittel mit hohem B- Vitamine finden Sie im Abschnitt dieses Artikels Ressourcen).

Bleiben Sie in Balance und sicher sein, zu essen rohes Obst und Gemüse wie Karotten und Brokkoli als gut.
Supplements

Nehmen Sie ein B -Vitamin- Ergänzung jeden Tag. Sie können diese Ergänzungen bei Ihrem örtlichen Bioladen oder auf line.These Nährstoffe finden , werden als " B- Komplex" aufgeführt, wenn sie alle wichtigen B- Vitamine. Achten Sie darauf, das Etikett zu überprüfen und sicherzustellen , dass Niacin wird in die Liste aufgenommen . Die meisten Vitaminpräparate enthalten 50 bis 200 mg Niacin pro Kapsel . Folgen Sie den Empfehlungen auf dem Etikett und nicht mehr als das, was erforderlich ist, zu nehmen.
Trink

Trinken acht bis 10 Gläser reines Wasser pro Tag. Um den größten Nutzen aus einer Ernährung, die reich an B- Vitaminen zu bekommen, halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Wasser transportiert diese Energie produzieren Vitamine zu den Zellen , wo sie am meisten benötigt werden. Zusätzlich Wasser entfernt auch Abfälle aus den Zellen. Überschüssiges Giftstoffe im Körper kann Sie träge und müde fühlen. Wasser reinigt den Körper von innen heraus und füllt Flüssigkeiten verloren jeden Tag. Wenn Sie trainieren , oder verbringen Zeit in der Sonne , müssen Sie möglicherweise noch mehr Wasser . Vermeiden Sie Leitungswasser trinken , da die meisten kommunalen Systeme enthalten Chlor. Chlor ist giftig , wenn sie eingenommen und diese Chemikalie kann , um Harnwege- Problemen führen.