Wie Körperfettanteil berechnen Loss

Während eine typische Skala gibt einen Überblick über das Körpergewicht , ist es nicht die spezifischen Elemente, die Körperzusammensetzung zu messen. Ihr Gewicht ändert sich aufgrund der unterschiedlichen Ebenen der Wasser -, Fett- und Muskelmasse. Beim Versuch, Fett, eine genaue und kostengünstige Möglichkeit, den Überblick zu behalten verlieren ist, Zoll, Pfund nicht zu messen. Was Sie
Maßband Brauchen
Weitere Anweisungen
Umfang Messung für Männer
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auf einem Blatt Papier zeichnen vier Spalten anzeigen . Beschriften Sie sie Oberarm (U) , Bauch (A) , Unterarm (F) und Gesäß (B).
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Ziehen Sie das Maßband eng um jede der vier Körperbereiche , die Positionierung Ihrer Band um der Bereich mit dem größten Umfang. Die Spannung des Bandes sollte nicht so locker sein , um Lücken zu lassen , noch sollte sie so fest, dass eine Vertiefung der Haut zu produzieren. Nehmen Sie jede Messung
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Männer zwischen 18 und 26 sollte diese Formel : U + A - F - 10.2 = Körperfettanteil . . F - - . . 15,0 = Körperfettanteil
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Weiter, um erneut zu testen , wie Gewicht verloren , und verfolgen Sie Ihre Ergebnisse
< br Männer im Alter von 27 und 50 Jahren sollte B + A verwenden >
Umfang Messung für Frauen
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nach dem Zeichnen sie Ihre vier Spalten , beschriften Sie Abdomen (A) , Oberschenkel (T) , Kalb (C) und Unterarm (F).

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jeder der vier Körperregionen messen und positionieren das Band um die Region mit dem größten Umfang. Die Spannung des Bandes sollte weder locker sitzende und klaffende noch dicht und verlassen Vertiefungen sein . Nach der Aufnahme Ihren Maßen, neu zu bewerten , um sicherzustellen, Ihr Ergebnis mit einer Genauigkeit von 0,2 mm
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Frauen zwischen 18 und 26 sollte die Formel A + T verwenden - . F - 19,6 = Körperfettanteil . C - - . . 19,6 = Körperfettanteil
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Frauen 27-50 sollte A + T verwenden