Der beste Weg , um ein Gut Ohne Gym verlieren

Sie brauchen nicht ein Fitnessstudio oder Fitnessstudio Ihrem Darm die all- natürliche Weise zu entfernen. Nehmen Sie einfach ein Paar gute Cross-Training Schuhe, setzen Sie sich mit einem knappen Ernährung und machen Sie sich bereit für " Gut- B-Gone Boot Camp ". Cut The Fat

Vermeiden Sie Milchprodukte , frittierten Lebensmitteln, und alles verarbeitet. Schalten Sie Ihre Gewohnheiten Naschen und entwickeln ein Faible für Gemüse, Obst und ungesalzene Nüsse . Bei konstanter Essen ist eine schlechte Angewohnheit von Ihnen, stellen Sie es auf einem Sonnenblumensamen Gewohnheit. Die Idee ist, kleinere Mahlzeiten essen, aber mehr von ihnen . Sie fressen sich nicht auf einem Punkt , halten Sie Ihre Entscheidungen gesund, und nicht schummeln , es sei denn es ist eine echte Belohnung für eine Killer- Training.

Wenn Sie Fleisch essen , gehen mit Huhn und andere sind Geflügel. Dies ist das fette Fleisch Sie essen können. So stellen Sie sicher, dass es nicht gebraten und in einem Eimer . Suppen sind immer eine gute Quelle Huhn .

Gliedern Sie Ihre Mahlzeiten in fünf oder sechs über einen typischen Tag, mit begrenzt gesunde Snacks dazwischen. Gesunde Snacks sind ein Pappbecher voll Nüsse , ein Apfel oder eine Banane, Sellerie mit Erdnussbutter ( eine große Stoffwechsel-Booster ) oder ein kleiner Salat .
Fight The Fat

Sie können nicht weg mit Ihrem Darm zu verlieren , ohne etwas Schweiß und Bewegung. Tanken Sie Schweiß Gang. Wenn Sie den Prozess beschleunigen wollen , tragen ein paar Schichten Schweiß. Beginnen Sie mit einem leichten joggen. Wenn Sie nicht in eine lange Zeit ausgeübt haben und von vorne anfangen , klein anfangen . Machen Sie es wie viele Sit -Ups wie Sie können. Suchen Sie nach anderen Bauchmuskelübungen die Sie auf dem Boden zu Hause tun können. Arbeiten Sie sich bis zu einer täglichen oder jeden zweiten Tag laufen oder flotter Spaziergang , je nach Alter und körperlichen Fähigkeiten . Es wird einige Zeit zu verbrennen das Fett zu nehmen, und Sie müssen es aus verschiedenen Blickwinkeln zu kommen haben . Sie müssen halten, die Intensität der Mühe wert, es zu machen .

Die Idee ist, nie zurückbilden und immer danach streben , sich selbst ein wenig weiter zu drücken, wie Ihr Zustand verbessert . Beenden Sie immer die Routine oder laufen stark, und die Zeit selbst auf der Piste , so dass Sie versuchen, Ihre Marke zu schlagen. Überprüfen Sie Ihr Gewicht vor und nach läuft , und stellen sicher, dass jedes Mal, wenn Sie Ihre Kleidung fertig sind mit Schweiß getränkt . Sie können bis zu 5 Pfund oder mehr auf einer täglichen Lauf zu verlieren, und wenn Sie nur verwalten zu gewinnen ein paar Pfund zurück durch Mahlzeiten nach, dass , verlieren Sie £ 3 pro Tag alleine läuft. Laufen allein wird nicht gelöscht , was Jahre der Vernachlässigung , Ihren großen Bauch getan haben , obwohl. Es ist alles über das Training ab .
Zu Hause Übungen

Ab Übungen sind der Schlüssel zur Beseitigung von Ihrem Darm zu befreien und es gibt viele , die gut funktionieren . Die erste ist aus dem Stand gemacht . Legen Sie Ihre Arme hinter dem Kopf , und berühren Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie. Heben Sie die Knie so hoch wie möglich jeder Zeit. Dies ist eine wirklich gute Übung für die Liebe Griffbereich . Eine weitere Übung erfordert helfen , um den Effekt zu maximieren. , Solo weiterzumachen , müssen Sie Ihre Bauchmuskeln wie Trommeln mit den Fäusten zu spielen. Hüpfen auf und ab und gehen um , wie Sie es tun, um den Aufbau einer Schweiß. Haben einige Hampelmänner , berühren Sie Ihre Zehen und mischen in Schläge auf Ihre Bauchmuskeln die ganze Zeit . Ziel der flabbiest Bereichen und versuchen, die Bauchmuskeln biegen vor dem Aufprall jeder Zeit. Versuchen Sie, in Ihrem Bauch rülpsen bis keine Luft . Dies hilft, den Stoffwechsel Kick in einen höheren Gang . Die besten Ergebnisse für diese Übung auftreten, wenn Sie einen Partner über Sie treffen Ihre Bauchmuskeln für Sie , wie Sie Ihre Hände hinter den Kopf zu halten , wie Sie tun, Sit-ups haben . Schließlich liegen auf dem Rücken , legen Sie Ihre Hände unter den hinten, Handflächen nach unten , eine über der anderen . Jetzt treten die Beine auf und ab, immer und immer wieder . Öffnen und schließen Sie sie , überqueren sie über einander und stellen Sie Ihre Füße zusammen und bewegen Sie Ihre Beine um in einem Kreis. Tun Sie dies , bis die Routine ab Bereich fühlt sich an wie es in Brand. Wie Sie es leid, eine Methode , zu einem anderen zu wechseln, aber nicht stoppen , bis Sie Ihre Beine nicht mehr in der Luft zu halten.

Es glauben oder nicht , auch wenn man jetzt nicht sehen können , Sie haben ein kompliziertes System von Muskeln hinter dem Darm. Sie haben , um wirklich in die Zeit und Arbeit, um sie zu bekommen setzen , und Sie müssen sie an die Oberfläche durch gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung zu drücken haben .

Probieren Sie ein paar Proteinpulver und schüttelt für einen unterstützen, aber don 't behandeln sie wie ein Wundermittel . Eine weitere Ergänzung, die helfen kann, ist Chrom Picolinat , das Fett verbrennt und Muskeln aufbaut . Denken Sie daran, nichts wird die ganze Arbeit für Sie tun. Einige Produkte könnten Sie entlang zu helfen , aber Sie haben noch zu Ihrer täglichen Routine-Übung zu tun und dabei zu bleiben . Wenn Sie das tun , Ihrem Darm wird in wenigen Monaten bis zu einem Jahr, je nachdem, wie hart Sie arbeiten und wie groß es war zu starten gegangen werden.