Wie man Gewicht verlieren nach Prozac

Eine häufige Nebenwirkung von Antidepressiva ist die Gewichtszunahme . Es gibt keine schlüssigen Grund , warum sie häufig zu Gewichtszunahme. Laut Dr. David L. Katz, Prozac verändert den Serotoninspiegel im Gehirn , die eine Wirkung auf den Appetit haben kann. Er stellt auch fest , dass der Linderung von Depressionen kann Appetit wieder herzustellen, die dann führt zu Gewichtszunahme . Es gibt wirklich keine Möglichkeit zu sagen , ob jemand Gewicht gewinnen , während der Einnahme von Prozac . Wenn Sie an Gewicht zugenommen haben , gibt es Möglichkeiten , um es nach Prozac zu verlieren. Es wird einige Veränderungen im Lebensstil sowie eine Veränderung in der Ernährung , Bewegung und die Ergänzung mit Vitaminen zu nehmen. Was Sie und
Fiber -und proteinreiche Nahrung
Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Fitness-DVDs Brauchen
Supplements wie Chrom Picolinat und Vitamin D (Optional)
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Ballaststoffen und Eiweiß auf Ihre Ernährung und reduziert gleichzeitig die einfache Kohlenhydrate und sugar.One Weg, um Gewicht zu verlieren, nachdem Prozac ist , Lebensmittel, die füllt , nahrhaft und weniger Kalorien zu essen. Dies ermöglicht Ihnen , Gewicht zu verlieren, ohne Hungergefühl . Gute Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte und Gemüse. Bohnen , Huhn und Eiweiß sind Beispiele für Proteinquellen .
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hinzufügen mehr Aktivität in Ihren Alltag . Dies ermöglicht Ihnen, Kalorien zu verbrennen, während man über Ihre täglichen Lebens. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug zu fahren , machen Kniebeugen beim Kochen Abendessen und gehen an Orte, anstatt zu fahren , wann immer möglich . Eine einfache 30-minütigen Spaziergang in der Mittagspause oder vor der Arbeit ist ein guter Weg , um Gewicht zu verlieren, sowie die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens .
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Gewichte heben . Krafttraining ist eine gute Möglichkeit, um Körper Aussehen als auch als Stirngewichtsverlustzu verbessern. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett . Darüber hinaus können Sie stärker ist mehr aktiv , was wiederum verbrennt mehr Kalorien. Beginnen Sie mit fünf-bis 10 - lb . Gewichte und Zug zwei bis drei Tagen pro Woche für 30 Minuten pro Sitzung . Dies kann in einem Fitnessstudio oder durch Verwendung von DVDs Übung durchgeführt werden.
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Ergänzen Sie Ihre Ernährung . Vitamin D und Chrom Picolinat sind beide empfohlen, mit Gewichtsabnahme zu unterstützen. Vitamin D kann eine Rolle durch die Umleitung Kalorien für den Muskel statt Fett verwendet werden, zu spielen. Ein Standard- Dosierung beträgt 600 internationale Einheiten (IE ) Vitamin D täglich. Chrompicolinat scheint eine Wirkung auf die Insulin- und Fettspeicher haben . Eine empfohlene Dosierung beträgt 130 Mikrogramm pro Tag .