Regelmäßige Vs. Erhöhte Liegestütze

Wenn Sie auch sind Liegestütze in Ihr Trainingsprogramm , können Sie sie normal oder erhöhten tun . Jeder kann Sie auf verschiedene Weise helfen . Performing regelmäßige Liegestütze

Um einen regulären Liegestütz durchzuführen, legte sich mit der Brust auf den Boden und legen Sie Ihre Hände Handfläche nach unten auf den Schultern , etwa schulterbreit auseinander . Halten Sie Ihre Beine gerade, dann strecken Sie die Arme , um sich ohne wölbt den Rücken zu schieben.
Führen einer erhöhten Liegestütz

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, einen erhöhten tun Liegestütz . Eine Möglichkeit ist, ähnlich wie bei einem normalen , nur statt liegend die Füße flach auf dem Boden, legte sie auf einer stabilen Oberfläche wie eine Treppe oder Hantelbank .
Vorteile der regulären Liegestütze

nach total24hourfitness.com , Liegestütze Zustand des Körpers und den Blutfluss . Sie können für Warm- up und Cool -down , sondern auch als Training selbst , weil Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht sind , Fett zu verbrennen verwendet werden. Liegestütze liefern schnell Ergebnisse .
Vorteile der erhöhten Liegestütze

Erhöhte Liegestütze funktionieren einige Teile des Körpers, wie der Brustmuskel , Trizeps, branchil und mehrere Muskeln der Rotatorenmanschette , sagt MuscularDevelopment.com . Diese Art von Liegestütz ist ideal für diejenigen, die regelmäßig Pushup gemeistert haben und sind für eine Herausforderung in ihrem Trainingsprogramm suchen .
Ist einer besser als der andere ?

Es gibt Vorteile für beide Arten von Liegestützen . Bei der Entscheidung, was zu tun ist, hängt es davon ab , was Sie suchen, um in Ihrer Routine Ton und arbeiten und wo Ihr Qualifikationsniveau ist .