Tipps zum Abnehmen ohne Pillen

Diät- Pillen sind wie der schnelle und einfache Weg zur Gewichtsabnahme vermarktet , aber die Wahrheit ist, es gibt nicht so etwas wie die schnelle und einfache Gewichtsabnahme. Es braucht Zeiten , harte Arbeit , Disziplin und langfristiges Engagement , um alle Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Darüber hinaus haben die meisten Diät-Pillen nicht von der Federal Drug Administration (FDA) bewertet worden , und damit die Ansprüche von Herstellern sind höchst verdächtig . Die besten Gewichtsverlust Tipps , ohne Pillen sind eine Form der Bewegung regelmäßig zu tun und in Maßen essen. Diät

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Dies sollte jedoch nicht hungern sich selbst oder berauben Sie sich selbst von dem, was Sie lieben verwechselt werden. Ernährungswissenschaftler wie Kathleen Goodwin der Diät -Kanal empfehlen, essen eine Lieblings- Lebensmittel wie Schokolade oder gebratenes Huhn in Maßen statt vollständig eliminiert es aus Ihrer Ernährung. Durch die Beseitigung bestimmter Lebensmittel , sind Sie eher das Gefühl beraubt und Binge auf ungesunde Lebensmittel , als wenn Sie sich selbst einmal in eine Weile zu frönen.

Ein weiterer Vorschlag ist , bestimmte Nahrungsmittel für andere zu ersetzen. Zum Beispiel, wenn Sie gerne kalorienreiche Softdrinks , ersetzen sie für ihre Ernährung, Null-Kalorien- Gegenstücke. Statt Gießen Vollmilch in Ihrem Müsli , entscheiden sich für fettarme Milch . Diese Technik ermöglicht es Ihnen, ein paar hundert Kalorien pro Tag , ohne dabei einige Favoriten zu speichern.

Soweit Ihre tägliche Ernährung betrifft, versuchen, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch wie Pute und Lachs essen. Arbeiten Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater für eine Diät-Plan , die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Übung

Auch nach der strengsten Diät kann nicht genug, um eine erhebliche Menge an zu verlieren Gewicht. Eine moderate Menge an Bewegung hilft , Fett zu verbrennen , Muskeln aufbauen und geben dem Körper eine Gesamt getönten Look. Aerobic oder Herz-Kreislauf , Bewegung ist am besten für eine maximale Gewichtsverlust. Für die Uneingeweihten, Krafttraining kann schwierig und sogar gefährlich sein. Leichte Aerobic-Übungen wie Joggen oder zügiges Gehen ist effektiv und relativ einfach zu tun, von Menschen, die für eine Weile sesshaft sein können.

Beginnen Sie langsam , indem Sie mindestens 30 Minuten, der irgendeine Art von Aerobic über drei mal pro Woche. Wie sich Ihr Körper an die Bewegung und Belastung , können Sie entweder die Zeit , Intensität oder Frequenz der Bewegung. Versuchen Sie , um zwischen den verschiedenen Arten von Bewegung, wie Wandern , Laufen und Radfahren , um die Dinge interessant , so dass Sie das Risiko des Austritts aus Langeweile nicht ausführen .
Andere Tipps

Essen Sie langsam . Es dauert ein paar Minuten für das Gehirn , um zu registrieren, wenn Sie voll sind. Wenn Sie langsam essen, werden Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen , und stattdessen wird beendet, wenn Sie satt sind.

Stellen graduelle Veränderungen statt Tauchen kopfüber in einem ganz neuen Diät. Es kann entmutigend sein , eine völlig neue Diät von vorne anfangen. Lockerung in eine neue Diät langsam wird es weniger schwierig

Trinken Sie viel Wasser , vor allem vor jeder Mahlzeit. Laut Dr. Brenda Davis , Professor für Ernährung an der Virginia Tech, vor dem Frühstück trinken mindestens zwei Gläser Wasser , Mittag-oder Abendessen geholfen Diät mehr Gewicht zu verlieren schneller .