Wie man Gemüse , Gewicht zu verlieren essen

Gemüse sind eine hohe Energie, kalorienarme Lebensmittel . Sie sind die perfekte Nahrung zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren . Es ist nicht notwendig , um in einem strengen Gemüse - Diät nur engagieren, aber die Steigerung Ihrer Gemüsekonsum wird nicht nur Ihren Körper mit dringend benötigten Nährstoffen , aber die hohe Fasergehalt fühlen Sie sich voll und helfen, reduzieren auf Ihre Kalorienzufuhr . Je weniger Kalorien, die Sie essen, desto mehr Gewicht verlieren Sie . Anleitung
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Deutlich erhöhen Ihre Gemüse auf nicht- pflanzliche Lebensmittel -Verhältnis. Bei der Vorbereitung einer Mahlzeit , steigern Sie Ihre Gemüse-Anteil . Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Abendessen Platte besteht aus 1/3 Fleisch , 1/3 Kohlenhydrate ( wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln) und 1/3 Gemüse , ändern Sie das Verhältnis auf ½ Gemüse , ¼ Fleisch und ¼ Kohlenhydrate. Du bist immer noch erfüllen Ihre Geschmacksnerven durch den Verzehr der Lebensmittel, die Sie wollen, Sie gerade Änderung der Portionen , mehr Gemüse.
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Machen Sie eine Liste der verfügbaren Gemüse. Um nicht in einen Trott zu essen das gleiche Gemüse Mahlzeit nach dem Essen stecken , kompilieren Sie eine vollständige Liste der Gemüse. Gardenology.com , mit einer Liste von über 50 verschiedenen Gemüse, ist ein guter Ort, um zu starten. Wenn Sie feststellen, dass Sie aus der Gemüse Ideen mehr haben , ziehen Sie die Liste und werden Sie kreativ. Essen eine Vielzahl von Gemüse Dauben aus Langeweile, was die Wahrscheinlichkeit der Pflege Ihrer neuen Art des Essens zu.
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Essen Sie rohes Gemüse , wenn möglich. Der Kochvorgang kann das Gemüse von einem Teil ihrer Vitamine und Nährstoffe zu berauben. Essen rohes Gemüse bietet die Groß benötigt, um das Gefühl von voller Gefühl , so dass Sie weniger esse , was wiederum hilft, Gewicht zu verlieren, zu erreichen.
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Sie kreativ beim Kochen Gemüse. Obwohl rohes Gemüse kann die nahrhafte Weg, sie zu essen, nicht jeder genießt rohem Gemüse. Versuchen Sie, Gemüsesuppen , Brühen und sautiertem Gemüse. Cooks.com hat über 2.000 Gemüsesuppe Rezepte.
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Bleiben Sie weg von schweren Saucen . Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse kann Ihnen helfen, Gewicht , solange Sie die Vorteile nicht negieren durch Ertrinken in hoher Fett Saucen zu verlieren. Bleiben Sie weg von zu viel Butter, Sauce Hollandaise und dicken Käsesaucen .