Behavior Based Gewichtsverlust

Verhalten hat eine wichtige Rolle sowohl in der Gewichtszunahme und Gewichtsverlust zu spielen. Mehrere Studien haben eine direkte Verbindung mit den Veränderungen in Verhaltensmuster und den Gewichtsverlust durch diese Änderungen erreicht enthüllt. Depression, Gefühle der Wertlosigkeit als auch emotionale Turbulenzen haben sich als Trigger fungieren , was die Menschen zu viel zu essen und Gewicht zu gewinnen. Verhaltensmodifikation in Form von Veränderungen der Essgewohnheiten , sich Ziele zu setzen und Ziele , und macht die geistige und körperliche Notizen daran erinnern, nicht zu essen, kann Ihnen helfen, die Pfunde zu vergießen . Verhaltensweisen, die mit Essen

Um zu verstehen, was die Ursache Sie übergewichtig oder fettleibig zu werden, müssen Sie zuerst Ihre Verhaltensweisen, die zu diesem Zustand geführt haben, verstehen Assoziierte . Während genetische und Umweltfaktoren spielen auch beträchtliche Rolle , bestimmte Verhaltensweisen wie Gefühl, wertlos , müde , müde, frustriert oder nur geradezu gelangweilt kann auch führen Sie mehr als Sie essen sollten .

Gewichtszunahme hat auch mit in Verbindung gebracht die psychische Verfassung der Frauen nach Entbindung und nach den Wechseljahren , bei hormonellen Ungleichgewicht bewirkt, dass sie in Selbstwertgefühl niedrig fühlen , was wiederum führt sie zu Essgewohnheiten störend.
Änderungen , die helfen können

Habits , einmal gebildet, sind schwer zu brechen, aber wenn Sie Ihr Gewicht ist immer eine Gefahr für Ihre Gesundheit und Fitness, keine andere Wahl, um Ihre destruktiven Essgewohnheiten brechen Sie . Der erste Schritt ist , um Hilfe von einem zertifizierten Ernährungsberater oder Arzt zu bekommen. Arbeiten Sie eng mit dem Arzt , um einen Plan, der nicht nur verändern wird Ihre Ernährungsgewohnheiten , sondern auch die Verhaltensweisen, die Sie veranlassen, zu viel zu essen.

Sobald Sie diese Verhaltensweisen identifiziert haben, müssen Sie ständig und bewusst vermeiden, in skizzieren die Falle dieser Gewohnheiten zu allen Zeiten. Wenn Sie nach Gefühl und haben das Verlangen zu essen , müssen Sie Ihren Geist in eine andere Tätigkeit umzuleiten. Wenn Sie allein zu Hause sind , dann möchten Sie vielleicht zu gehen und finden Sie einige kreative Unternehmen . Es ist immer hart, das erste Mal , aber wenn man der Versuchung widerstehen , wenn , wird es einfacher .
Formular New Habits

Eine wichtige Verhaltensänderung für erforderlich Gewichtsverlust ist die Bildung von guten neuen Gewohnheiten. Dazu gehören beispielsweise : die Umstellung auf zwei oder drei gesunde Mahlzeiten am Tag statt Naschen auf kalorien gefüllt Lebensmittel jede Stunde, die Verlangsamung der Geschwindigkeit, mit der Sie Ihre Mahlzeiten essen, bezeichnen einen festen Platz für alle Mahlzeiten , Vermeidung von Kauf und Lagerung von Müll oder jede Art von Essen in Ihrem Zimmer oder Schrank und /oder sich selbst helfen , kleinere Portionen zu den Mahlzeiten und mit einem kleineren Teller.

Während diese könnten kleinere Änderungen scheinen , können sie einen großen Einfluss auf Ihre Gesamtgewicht haben .
Behalten Änderungen

Nur , wenn Sie Ihre Verhaltensweisen nicht immer helfen könnten; müssen Sie auch notieren diese Veränderungen und folgen ihnen religiös . Das Aufstellen Erinnerungen überall ist eine großartige Möglichkeit , den Überblick über Änderungen zu halten. Holen Sie sich Ihre Familie und Freunde beteiligt und haben sie stoppen Sie, wenn Sie aus der Reihe treten .

Das Ziel aller Gewichtsverlust Programme ist weit verbreitet, um Sie wieder in Form zu bringen. Aber nur, wenn Sie zu Verhaltensänderungen sind Sie wahrscheinlich, um Erfolg zu erzielen .