Wie zu 2 Pfund durch richtige Ernährung und verlieren jeden Tag Fitnesstraining

richtige Ernährung und Training sind unerlässlich für eine gesunde Lebensweise und ein Trimm Körperbau. Folgen Sie den einfachen Schritten unten , um Gewicht durch richtige Ernährung und Training zu verlieren. Anleitung
richtige Ernährung und Excercising um Gewicht zu verlieren
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für Ihre Gewichtsverlust Reise vorbereiten . Nehmen Sie Fotos und Messungen vor sich selbst und legen Sie sie , wo Sie oft sehen. Rid Ihren Kühlschrank von Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel, die Ihren Gewichtsverlust zurückgesetzt könnte . Beraten Sie sich mit einem professionellen, um ein realistisches Ziel zu schaffen. Losing £ 1 erfordert ein Kaloriendefizit von 3500 Kalorien , daher verlieren 1-2 Pfund pro Tag ist ungesund und fast physisch unmöglich unter einem normalen, gesunden Ernährungs-und Bewegungsprogramm .
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Essen Sie fünf Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten einen Tag , um den Stoffwechsel brennt in einem gleichmäßigen Tempo zu halten. Hungern kann dazu führen, den Stoffwechsel zu verlangsamen , so dass Ihr Körper , überschüssige Kalorien zu behalten. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel , viel Gemüse und Obst, und magere Proteine ​​wie Hähnchenbrust und Fisch. Vermeiden Sie Zucker und flüssige Kalorien wie süße Leckereien , Soda und Alkohol. Tägliche Kalorienverbrauch hängt von Ihrem Gewicht , sollte aber nicht weniger als 1000 Kalorien oder mehr als 2500 Kalorien. Energie Pflegen von Naschen auf Proteine ​​. Trinken Sie Wasser zu füllen und vermeiden Sie Heißhungerattacken .
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erstellen Herz-Kreislauf Routine-Übung, eine Menge Kalorien in kurzer Zeit verbrennen wird . Führen Sie diese Übungen an mindestens fünf Tagen pro Woche für mindestens 30 Minuten, vorzugsweise in der Stunde. Während Intervall-Training wie Sprinten , beginnen bei niedriger Intensität und arbeiten bis zu hoher Intensität in kurzer Zeit , dann nehmen Sie es wieder nach unten.
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Trinken Sie viel Wasser , um zu reinigen und spülen Sie das System auf einer täglichen Basis. Wasser hilft auch mildern Flüssigkeitsretention und Blähungen, sofort machen Sie fünf bis 10 Kilo leichter erscheinen .
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Füllen Sie eine Sitzung von Krafttraining mindestens sechs Tage die Woche. Wechseln Sie zwischen Muskelgruppen , zB Arme, Brust, Rücken und an den Tagen eins , drei und fünf ; und Beine , Oberschenkel und Gesäßmuskelnan den Tagen zwei, vier und sechs . Sie können Bauchmuskeln täglich trainieren . Krafttraining wird unerwünschtes Körperfett mit gesunden, schlanken Muskel ersetzen , so dass Sie abnehmen , straffen, und sich wohl fühlen .