Wie zu 40 Pfund verlieren leicht

Der Gewichtsverlust ist eine lohnende und gesunde Erfahrung . Ihre allgemeine Gesundheit , Flexibilität, Form und verbessern, wenn Sie überschüssige Pfunde fallen . Verlieren eine erhebliche Menge an Gewicht kann einschüchternd wirken , aber mit einer vernünftigen Ernährung und Fitness-Plan , können Sie Ihre Ziele erreichen. Und mehrere Zoll -und Bekleidungsgrößen - - Sie können eine satte £ 40 fallen in weniger als 4 Monate , ohne dafür viel Geld oder versuchen, ungesunde Diäten . Was Sie brauchen
Gewichtsverlust Zeitschrift
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Besuchen Sie Ihren Arzt. Ein 40- Pfund Gewichtsverlust Ziel ist erheblich, und Sie haben eine körperliche müssen sicherstellen, dass Ihr Körper ist in gutem Zustand. Wenn Sie jede Art von Medikament zu nehmen , fragen Sie Ihren Arzt, wenn es mit der Ernährung beeinflussen. Darüber hinaus fragen Sie nach einem Multivitamin- Empfehlung für die zusätzliche Energie und der täglichen Kalorienmengeempfiehlt er für Ihren Gewichtsverlust .
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Sie ein Tagebuch . Sie können dies auf dem Computer oder mit einem Stift und Notizbuch zu tun. Nehmen Körpermaße durch Messung Ihrer Büste oder Brust, Taille und Hüften. Auch messen Sie Ihren Hals , Oberarme und Oberschenkel. Die Messungen sollten alle zwei oder drei Wochen eingenommen werden . Nehmen Sie Ihre Ausgangsgewicht , und jede Woche wiegen Sie sich in der gleichen Zeit . Planen Sie Ihre Mahlzeiten in der Zeitschrift , und notieren Sie alles, was Sie verbrauchen.
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Ihre Schränke und Kühlschrank reinigen . Kalorienreiche Lebensmittel wie Kekse und Kuchen , können sich schädlich auf Ihre Ernährung , so vermeiden sie . Spenden für wohltätige Zwecke ungeöffnete Lebensmittel , und werfen Gegenstände weg geöffnet . Tanken Sie magere Proteine ​​wie Hähnchenbrust und Fisch; sie helfen, die Fettverbrennung Muskel. Wählen Sie frisches Obst und Gemüse für Snacks . Studie Etiketten auf Dessertprodukte , und wählen Sie zuckerfreie und kohlenhydratarme Alternativen.
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Übung regelmäßig . Nach Angaben der American Heart Association , verbrennt Fett und Ausdauertraining verbessert die Herzfunktionen . Sie können Herz-Kreislauf Übung in der Turnhalle zu tun , im Freien oder in der bequem von zu Hause mit Heimvideos. Jede Woche Ziel für fünf Tage von Herz-Kreislauf Training und Arbeit für mindestens 45 Minuten bis eine Stunde jeder Zeit. Vermeiden Sie Übertraining - Herz-Kreislauf Übung sollte anspruchsvoll, aber nie schmerzhaft sein. Subtile Veränderungen , wie zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug und zu Fuß in der Mittagspause , auch Ihnen helfen, Pfunde schneller sinken.