Abnehmen ist schwer , aber glücklicherweise , eine Vielzahl von Tools gibt , um Ihnen helfen, Pfunde fallen . Sie jede Woche wahrscheinlich wiegen Sie sich , um Ihren Fortschritt zu überwachen; jedoch mit einem Gewicht von Ihr Essen wird auch bei der Gewichtsabnahme unterstützen Sie . Wenn Sie die optische Vermutung über Portionsgrößen zu machen , können Sie sich verletzen Ihre Diät durch den Verzehr von zu viel oder zu wenig Kalorien. Die Investition in eine Lebensmittelwaagegibt Ihnen die Möglichkeit , eine Aufzeichnung der genauen Anzahl der Unzen und Kalorien, die Sie essen zu halten. Was Sie brauchen Shop Essen Skala
Spülmittel
Sponge
Messer
Schneidbrett
Gefrierbeutel
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Kaufen Sie eine Nahrungsmittelskala . Sie können mechanische und digitale Waagen in Supermärkten , Kaufhäusern und online kaufen. Obwohl mechanischen Waagen Essen preiswert --- weniger als 10 Dollar sind --- es ist eine gute Idee, für eine digitale Waage entscheiden, wenn Sie können. Digitalwaagen sind leichter zu lesen und bieten Ihnen mit der Genauigkeit, die Sie für die Messung Lebensmittel zur Gewichtsreduktion müssen . Immer die Oberfläche der Skala mit Spülmittel waschen, bevor Sie es zuerst .
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Saubere Lebensmittel. Spülen Sie Obst und Gemüse , die Sie konsumieren, um der Verschmutzung loswerden möchten. Nach Angaben des United States Department of Agriculture (USDA ) , die Reinigung zu vermeiden Fleisch und Geflügel vor dem Kochen. Spülen Fleisch kann zu Kreuzkontaminationen führen , so dass Bakterien in Waschbecken und auf Zähler. Schneiden Sie alles sichtbare Fett weg von Fleisch , da es hoch in ungesunden gesättigten Fettsäuren ist .
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wiegt das Essen. 4 Unzen Obst und Gemüse sind in der Regel eine empfohlene Portionsgröße für eine gesunde Ernährung . Nach dem Massachusetts Institute of Technology, ist eine Portion Fleisch 3 Unzen Schneiden Sie Ihre Nahrung, bis die Waage das Gewicht dient Geld erreicht . Wiegen Sie Fleisch und Geflügel sofort , nachdem Sie sie im Supermarkt kaufen und Portionen einzufrieren Sie nicht vorhaben, in Gefrierbeutel essen.
