Der beste Weg, Mid-Life verlieren Pfund

Die Ausbuchtung von Fett als Midlife- Spread genannt, ist nicht nur unansehnlich, sondern es macht auch eine Person anfälliger für altersbedingte Krankheiten . Dr. Marilyn Glenville , Autor von " Fett in der Mitte ", schreibt diese Fett dies den Kampf-oder- Flucht Instinkt , die unsere Vorfahren am Leben gehalten . Die heutige Stress löst die gleiche chemische Reaktion , aber die Person betont durch den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln statt reagiert . Die Quelle der Bauchfett

Der Körper speichert das Fett in der Nähe der Leber als natürliche Energiereserve für den nächsten Kampf - oder-Flucht- Event. Dies gab die frühen Menschen die Kraft, um die Gefahr zu vermeiden, aber im modernen Leben gibt es selten eine natürliche Freisetzung dieser Energie . Stattdessen Stress produziert Adrenalin und Cortisol , was wiederum Kaution Fett und Glukose um die Taille. Darüber hinaus fordert Dauerstress Menschen hungrig zu fühlen und ihren Körper fordert sie auf Lebensmittel mit hohem Zucker -und Fett zu essen, mehr Energie speichern , so Dr. Glenville . Menschen, die unter dieser Art von Stress in der Regel : gewinnen Fett um den Bauch , Brust, Rücken und Hüften ; haben Blutzuckerschwankungen; knirschen mit den Zähnen; Müdigkeit und Erfahrung , ohne die Fähigkeit zu schlafen.
Tipps zum It Off Brennen

Dr. Glenville schlägt mehrere Regeln, die mittleren Alters Ausbreitung entgegenzuwirken. Stoppen Diäten, die den Körper auf Stress erhöhen und mehr Fett aufgefordert . Stattdessen essen wenig und oft , was bedeutet, drei Mahlzeiten am Tag, plus kleine Snacks zwischendurch . Essen alle drei Stunden kontrolliert den Heißhunger , hält den Blutzuckerspiegelin Schach und aus der Stress-induzierten Cortisol. Vermeiden Sie Kohlenhydrate nach 6 Uhr, und zuckerhaltige Getränke , einschließlich Kaffee und Alkohol sollten reduziert oder ganz beseitigt werden.

Tägliche Mahlzeiten sollten nicht enthalten Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, die schnell bringen den Blutzuckerspiegel , um sie zum Absturz bringen kurz danach. Lesen Etiketten werden dazu beitragen, raffinierte Kohlenhydrate ; wenn die Nährwerte enthalten Zucker , Maissirup , weiß oder " Weizen " Mehl an der Spitze der Liste , einfache Kohlenhydrate enthalten sie und sollte vermieden werden . Essen sie löst das Adrenalin und Cortisol -Zyklus , die Speicherung wird das ganze Fett . Stattdessen fügen Protein zu einer Mahlzeit , die ab der Lebensmittelverarbeitung den Magen verlangsamt und produziert Glukagon , das den Blutzuckererhöht und fördert den Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennen.

Die neue Diät sollte auch essentielle Fettsäuren , weil sie steigern den Stoffwechsel . Essentielle Fettsäuren machen nicht eine Person, " Fett ", sondern dienen als wichtige Bausteine ​​der Zellen des Körpers . Sie können in Lebensmitteln wie Nüssen und Fisch gefunden werden.
Essen Sie nicht in Eile

stürzte Mahlzeit trägt nur zu Stress und erzählt der Körper, der Dieter ist unter Druck. Hinsetzen und ruhig Kauen hilft der Verdauung und hält den Körper von der Speicherung , dass Extra-Fett .