Wie Maximale Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen

Seit mehr als 66 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind übergewichtig , Erreichen maximaler Gewichtsverlust ist wahrscheinlich auf den Köpfen vieler Menschen. Eine Reihe von Faktoren kann zu einem Wunsch , um die Pfunde , auch körperliche und emotionale Gesundheit Bedenken oder ein besonderes Ereignis zu verlieren leisten. Während jeder Versuch der Gewichtskontrolle kann eine Herausforderung sein , gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um seine Chancen auf Erfolg , ohne unnötigen Stress oder Langeweile zu verbessern. Anleitung
1

Getränk Wasser statt Limo und übermäßige Fruchtsaft. Tragen Sie eine Flasche mit sich herum während des Tages und genießen Sie jede Chance erhalten .
2

Cut mindestens 500 Kalorien pro Tag aus Ihrem bestehenden Diät.
3 < p > vermeiden Sie frittierte und gezuckerte Lebensmittel. Ersetzen Sie Kohlenhydrate auf Basis von Weißmehl mit Vollkorn Entscheidungen. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und mageres Eiweiß wie Geflügel, Fisch, Nüsse , Bohnen und Soja-Produkte .
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mehr Übung . Die Mayo Clinic empfiehlt etwa 30 Minuten der stetigen Aerobic-Aktivität , wie Wandern, fast jeden Tag. Mayo Clinic Experten beachten Sie auch, dass die Einnahme von 45 - bis 60 -minütigen flotten Spaziergängen vier Tage pro Woche können potenziell Doppelgewichtsverlust
5

Stop Essen im Auto, im Bett , während Sie im Stehen oder . während Aktivitäten wie Fernsehen . Es ist viel einfacher zu viel zu essen - und entgleisen maximale Gewichtsverlust Ergebnisse - wenn Sie nicht wirklich bewusst, Sie essen sind
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finden emotionale Unterstützung und verwenden. . Unterstützung könnte von einem Freund oder Familienmitglied , Freund oder einer Übung eine kommerzielle Diät-Programm zu kommen. Diejenigen, die mit schweren Ernährungsfragenwollen, dass ein Support-Gruppe wie Overeaters Anonymous oder GreySheeters Anonymous beizutreten oder versuchen sogar, Psychotherapie.