Obst vor Mittag Diät

Es ist eine Diät, essen nur Obst vor Mittag fördert . Basierend auf der Philosophie des Lebensmittel - Kombination , "Fit für das Leben, nicht Fat for Life" und wurde erstmals Mitte der 1980er Jahre von Harvey und Marilyn Diamant eingeführt. Das Buch war auf der New York Times Bestseller-Liste für 40 Wochen und hatte 12 Millionen Kopien zurück in den 80er Jahren verkauft. Ansatz

Der Plan schlägt vor, dass von dem Moment an Sie aufstehen , können Sie so viele Früchte essen und trinken so viel Saft wie Sie wollen. Nach dem Mittagessen können Sie immer noch Obst essen , sind aber auch erlaubt, Gemüse kombiniert entweder mit einer Stärke oder eines Proteins , sowohl die als "tot" Lebensmittel zu essen. Nicht essen Gemüse sowohl mit Stärke und Eiweiß , wie das Buch behauptet, dass die Kombination der beiden ist giftig und machen Sie Fett .

The Diamonds sagt, es ist wichtig, frisches Obst essen, und wählen Sie Früchte mit einem hohen Wasser Inhalt . Sie können gelegentlich essen Trockenfrüchte , sondern nur natürlich getrocknetes Obst . Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser, um den Verdauungstrakt zu spülen.

Die Regeln für das Essen von Obst nach dem Mittagessen sind komplexer. Zum Beispiel: " Wenn Sie etwas anderes als Obst gegessen haben, sollten Sie mindestens drei Stunden vor dem Essen Obst oder Saft trinken wieder warten", sagt Mr. Diamond auf der Website eNotAlone.com . Nach Saft trinken , können Sie andere Lebensmittel 10 bis 15 Minuten später zu essen. Warten Sie 30 bis 40 Minuten nach dem Essen eine ganze Frucht -Smoothie oder vor dem Essen noch etwas. Bananen und getrocknete Früchte müssen 40 Minuten Verdauung. Wenn Sie Obst vor dem zu Bett gehen essen wollen , stellen Sie sicher 3 Stunden seit der letzten gekochte Mahlzeit vergangen, und eine und eine halbe bis zwei Stunden nach dem Essen haben ein Salaten geleitet.
Überlegungen

Susan Male Smith, eine eingetragene Ernährungsberater und Herausgeber der Umwelt Ernährung, einen Newsletter für Laien , ist ein Experte , der glaubt, diese Diät ist ungesund. Sie sagte in einem New York Times-Artikel : "Es ist potenziell gefährlich, weil es sagt Ihnen, um Nebenwirkungen zu ignorieren. Es sagt Ihnen , nicht an Austrocknung zu kümmern. ''

Health.com Staaten keine klinischen Studien oder anekdotische Evidenz zeigen diese Methode wirksam entweder starten oder halten die Pfunde ist . Außerdem , diese Website und Smith fest, dass alle Menschen, die diese Diät dürften von einem Calcium- Defizit leiden, da der Plan schreckt essen Milchprodukte.
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