Easy Way für eine Fat Guy , Gewicht zu verlieren

Wenn eine Person denkt an eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, kann dies eine Modeerscheinung Ernährung einzubeziehen. Normalerweise brauchen Diäten nicht funktionieren, denn sobald die Diät beendet ist, geht die Person wieder auf die gleichen Essgewohnheiten, ließ ihn übergewichtig. Wenn Sie wirklich sehen sich selbst als ein fetter Kerl , ist der einfachste Weg , um Gewicht zu verlieren, ändern Sie Ihre Essgewohnheiten . TV-Persönlichkeit Dr. Phil ist wahrscheinlich am bekanntesten für seine " get real " Beratung , das gilt auch , um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Die FDA hat einige gute Ratschläge zu . Setzen Sie sich Ziele

Zunächst ist es wichtig zu bestimmen, wie viel Gewicht zu verlieren und sich in Ihr Zielgewicht zu visualisieren möchten . Dann brauchen Sie, um Pläne zu machen. Weiß knuckling , wo Sie wissen, Sie haben einige Kartoffelchips in der Speisekammer , zum Beispiel, und Sie versuchen nicht , sie zu essen sind , nicht lange zu arbeiten. Irgendwann wirst du in. geben Bereiten Sie sich für den Erfolg , indem alle die ungesunde Lebensmittel von Zuhause aus. Nicht bei Fast-Food- Plätze nicht zu stoppen , und wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, der Ihre Fett Kleidung loszuwerden.

Motivation funktioniert besser, wenn Sie auf etwas positives Arbeits . Was auch immer die Motivation für Sie, Gewicht zu verlieren , sei es eine bessere Gesundheit, die Fähigkeit, mehr Menschen zu treffen , die Fähigkeit, Sport eher als zu spielen oder einfach nur gut aussehen, in der Kleidung , verwenden, um Sie zu motivieren, einfach weg von zu dick .

Es ist wichtig, die Einrichtung eines realistischen Gewichtsverlust Timeline. Vielleicht haben Sie , um ein Pfund pro Woche verlieren wollen . Halten Sie mit diesem Ziel , und in einem Jahr ist an der Zeit , werden Sie 52 £ leichter. Sie verlassen nicht, wenn Sie Ihr Ziel für die Woche nicht erreichen. Bleiben Sie dabei und Sie wieder auf Kurs bringen kann .
Essen Sie nach rechts und Bewegung

Die FDA hat ein Lernprogramm namens Machen Sie Ihre Kalorien zählen . Sie empfehlen, dass Sie eine gesunde Ernährung von Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , fettfreie Milchprodukte, mageres Fleisch , Geflügel, Fisch , Bohnen, Eier und Nüsse essen. Auch , schneiden Sie Ihre Portionsgrößen und Wasser trinken statt Soda.

Seien Sie aktiv , auch. Viele Menschen werden übergewichtig, weil sie zu viel und nicht aktiv genug zu essen. Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen . Außer dem Essen gesund, aktiv etwas tun, mindestens drei Tage in der Woche für 20 Minuten pro Tag. Starten Sie zu Fuß und Sie können Ihre Aktivitätsniveau schrittweise zu erhöhen. Nicht mit einem Trainingsprogramm weiter, wenn du verletzt , während der Ausübung oder starten Sie bekommen schwindlig.
Tragen Sie Hilfe

Sagen Sie jemand anderes über Ihre Pläne und Ihre Ziele . Wenn Ihr Ziel ist es, ein Pfund pro Woche verlieren , jemanden , dass Sie Ihre Fortschritte bei jeder wöchentlichen Wiegen melden. Wenn niemand weiß, über Ihre Pläne , können Sie eher aufhören zu versuchen sein . Die Person, die Sie melden können Ihre Cheerleader zu werden.

Gewichtsverlust beinhaltet einige Reife. Nur weil Sie in Burger und Pommes frites verwöhnen jeden Abend und essen Eis zum Nachtisch mag , bedeutet nicht, dass Sie jede Nacht zu tun. Steuern Sie, wie viel Sie essen, und beginnen, gesündere Lebensmittel zu holen . Wenn Sie nehmen die Burger und Pommes frites , müssen Sie sie mit etwas zu ersetzen. Vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie Lachs und Spargel mögen. Ersetzen Sie nicht nur wegnehmen . Ihre Vorliebe für Kohlenhydrate und Zucker wird abnehmen , sobald Sie auf gesunde Lebensmittel zu gewöhnen.