Wie man Gewicht mit einem Bandscheibenvorfall zu verlieren

Nach Informationen NeurosurgeryToday.org , einem Bandscheibenvorfall (Band ) Scheibe tritt auf, wenn einer oder mehrere Wirbel aus der Ausrichtung geschoben , was zu Schmerzen und Beschwerden. Während ein Bandscheibenvorfall kann gelegentlich Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu vereiteln , braucht sie nicht auf unbestimmte Zeit beeinträchtigen. Mit ein wenig Flexibilität und die Bereitschaft, Ihre Ernährung und Bewegung Routine zu ändern, um um die Verletzung zu arbeiten , können Sie weiterhin Gewicht zu verlieren, auch wenn die an einem Bandscheibenvorfall . Anleitung
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Anweisungen Ihres Arztes explizit Folgen zu den Themen Bewegung Vermeidung und andere Lifestyle- Änderungen , wenn es um die Pflege der Bandscheibenvorfall kommt . Während ein Bandscheibenvorfall könnte Ihren Gewichtsverlust Bemühungen verlangsamen , da Sie nicht in der Lage, so intensiv trainieren , wie man vor der Verletzung , Ihre Priorität Nummer eins werden sollte , anstatt Heilung kämpft durch den Schmerz und potenziell dass Sie Ihren Körper an der Seitenlinie noch länger .
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Führen Sie so viel niedrig wie möglich mäßiger Intensität Übung mit dem Bandscheibenvorfall . Schwimmen, zügiges Gehen, und die Verwendung von Herz-Kreislauf -Maschinen wie der Stepper und Ellipsen sollte immer noch möglich sein , wenn auch mit einer geringeren Geschwindigkeit als könnten Sie , wenn verletzungsfrei . Make-up für den Rückgang des Potentials mit einer Erhöhung der Dauer , mit dem Ziel , mindestens 30 bis 45 Minuten Bewegung an mindestens fünf Tagen pro Woche durchzuführen, Schneiden Sie Ihre Trainingseinheit kurz, wenn sich Ihre Symptome zu viel zu hand .
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Folgen einer strengen Diät bestehend aus Null Cheat Mahlzeiten beim Versuch , Gewicht mit einem Bandscheibenvorfall zu verlieren. Das bedeutet, die strikte Befolgung frische, natürliche Lebensmittel. Folgen Sie der Mayo Clinic Lebensmittel-Pyramide , stützen Sie Ihre Ernährung um Verzehr von Obst und Gemüse (unbegrenzte Portionen pro Tag), begrenzte Mengen von Vollkornprodukten, Fleisch und Milchprodukte ( drei bis sieben Portionen pro Tag) und niedrigen Verbrauch von Fetten (drei bis fünf Portionen pro Tag) . (Siehe Referenz 2). Da werden Sie nicht mehr in der Lage, entfernt ausüben diätetische Fehler sein, werden Sie brauchen, um Ihr Niveau der Einhaltung einer gesunden Ernährung auf 100 Prozent zu erhöhen, um Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, während verletzt zu optimieren.
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