Eine schnelle Möglichkeit , um Gewicht zu verlieren , ohne Chirurgie

Während der Diät-und Fitness-Branche würden Sie glauben , dass jede neue Pille oder Produkt ist die magische Kugel, die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen beschleunigen kann , ist die einzige wirkliche "Geheimnis" um wirklich fallen die Pfunde regelmäßigen Übung gekoppelt mit einer strengen , Low-Carb- Diät. Übung Empfehlungen

Der erste Schritt ist , ein Programm für regelmäßige Bewegung zu beginnen, mit dem Ziel, mindestens vier oder fünf Tage pro Woche trainieren . Machen Sie Ihr Ziel mindestens 45 Minuten Bewegung pro Tag, aber mit kürzeren Trainingseinheiten beginnen , wenn Ihre aktuellen Fitness-Level macht , dass eine unrealistisch. Nach buildingbodies.ca , auf nüchternen Magen ( vor dem Frühstück ) durchgeführt Morgen Herz-Kreislauf -Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, zusätzliches Fett zu verbrennen , wie der Körper ist in der Lage, Fett aufgrund der niedrigen Blutzuckerspiegel nach einer langen vorhanden verbrennen schnell . Die Übung muss nicht intensiv sein --- etwas so einfaches wie zügiges Gehen in der Nachbarschaft (etwa 3- Tempo mph ) wird Ihnen helfen, ein paar hundert zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen. Nach der Mayo Clinic , sind Sie eher zu einer Übung Plan halten , wenn Sie es aufschreiben , so markieren Sie die Tage , die Sie ausüben , um eine ständige visuelle Erinnerung daran, wie viel harte Arbeit Sie setzen in.
< bieten br> Diät- Empfehlungen

Befolgen Sie eine Low-Carb- Diät, um Ihren Körper in eine Fettverbrennung Maschine einzuschalten. Verbrauchen Sie nicht mehr als 30 g Kohlenhydrate pro Tag , mit diesem wird gleichmäßig über Ihre täglichen Mahlzeiten aufgeteilt. Ziel ist es, fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten gleichmäßig über den Tag verteilt ( alle paar Stunden) zu essen, zu jeder Mahlzeit , die eine magere Proteinquelle , gesunden ungesättigten Fettsäuren und einen grünen grüne Gemüse (um Ihre carb Gesamt erfüllen und gleichzeitig Ihren Körper mit viel zusätzliche Vitamine , Mineralien und Ballaststoffe ) . nach der Mayo Clinic, sind die besten Nahrungsquellen für eine Low- carb-Diät die in gesättigtem Fett relativ gering, so zielen auf fettarme Fleisch wie Huhn , Pute und Fisch zu konsumieren. Qualität Quellen von ungesättigten Fettsäuren sind Nüsse , Samen und Öle. Eine Low-Carb- Diät in Verbindung mit mindestens fünf Tage pro Woche von morgens Cardio wird Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren , ohne auf andere extreme Maßnahmen wie Operation .