Catabolic Gewichtsverlust

Während viele Diäten sind so an Gewicht zu verlieren , dass sie nicht zu stoppen und betrachten die Quelle dieser Gewichtsverlust konzentriert. Eine Unterscheidung zwischen gesunden und ungesunden Gewichtsverlust ist wichtig, um langfristige , nachhaltige Gesundheit. Wenn Gewicht zu verlieren , sind entweder Pfund aus dem Körper der Reserve von Fettmasse oder von Magermasse abgezogen. Catabolic Gewichtsverlust bezieht sich auf die letztere - eine unerwünschte Subtraktion in der körpereigenen Shop von Muskelgewebe. Katabolismus

Nach Informationen aus der Ausübung Website Körper und Fitness, ist der Körper in einem von zwei Zuständen zu allen Zeiten - Anabolismus oder Katabolismus . Anabolismus ist, wo der Körper die Synthese von Protein schneller, als es ist abgebaut , das Hinzufügen von Muskelmasse . Katabolismus ist das genaue Gegenteil - wo der Körper Protein (Muskel) , in der für Energie schneller, als es erstellt wird
Bedeutung

Catabolic Gewichtsverlust ist wichtig. zu prüfen, weil die Muskelmasse ist wichtig, um langfristige , nachhaltige Gesundheit. Muscle ist metabolisch aktives Gewebe , was bedeutet, dass die mehr Muskeln Sie haben , desto mehr Kalorien Sie brennen (auch im Stehen herum) , wodurch es einfacher , Fett zu verlieren . Umgekehrt verlieren Muskeln durch katabole Gewichtsverlust macht es viel schwieriger , Fett zu verlieren, da der Stoffwechsel immer langsamer läuft.
Eigenschaften

Der einfachste Weg um sich selbst zu testen, um festzustellen, ob Sie Gewicht verlieren von Fett oder Muskel ist es, Körper-Fett- Test in regelmäßigen Abständen zusätzlich zu Tracking Ihr Gewicht mit einer Waage durchgeführt haben . Wenn Ihr Gesamtmuskelmassein einer Reihe von Körper-Fett- Prüfungen konstant bleibt, werden Sie erfolgreich die Vermeidung der Gefahren von Abbaugewichtsverlust .
Prävention

nicht fallen Kalorien zu stark während einer Diät , um die Gefahr von katabolen Muskelverlust zu vermeiden. Das bedeutet, mit dem Ziel, Gewicht zu einem langsamen und gleichmäßigen Tempo ( ein bis zwei Pfund pro Woche) zu verlieren, im Gegensatz zu den halsbrecherischer Geschwindigkeit durch Crash- Diäten und anderen versprochen. Langsame und stetige Gewichtsabnahme wird ein bisschen länger Zusätzlich zu ergreifen, um Ihr Ziel zu erreichen , aber Sie werden sehen und sich besser fühlen , wenn Sie endlich dorthin zu gelangen.
Überlegungen

Gewicht langsam zu verlieren , können regelmäßige Krafttraining helfen, katabolen Gewichtsverlust zu vermeiden. Der Körper wird mehr zögern, Abbau Muskelgewebe , wenn Sie es lehren, dass der Muskel für die Tag-zu -Tag-Aktivitäten (durch die Verwendung von regelmäßigen Krafttraining ) erforderlich. Daher kombiniert langsame Gewichtsabnahme mit der Verwendung von Krafttraining mindestens drei Tagen in der Woche kann helfen, die Fallstricke der Abbaugewichtsverlustzu vermeiden.