High- Cholesterin Weight Loss Speisen

Obwohl viele Organisationen und Einzelpersonen gleichzusetzen hohe Cholesterinzufuhr mit einem erhöhten Risiko von Krankheiten , Studien (wie die im Mai 2003 New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie ) ergab, dass Low-Carb- Diäten, die relativ uneingeschränkt Mengen von Nahrungscholesterin waren eigentlich mehr effektiv bei der Verbesserung Cholesterinprofileals vergleichbare fettarme Diätansätze . Dies bedeutet, dass Sie die hohen Cholesterin Lebensmittel, die Sie sehnen sich während Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern , so lange, wie Sie sich bemühen, Ihre Kohlenhydratzufuhr unter Kontrolle zu halten genießen. Frühstück

Verbrauchen ein gesundes Frühstück , um den Tag richtig zu beginnen und erhalten Sie Ihre Stoffwechsel gehen , während nach einem hohen Cholesteringewichtsverlust Plan. Ein gutes Beispiel Frühstück, während nach diesem Ansatz könnte von einer drei oder vier Omelett mit Käse , Speck oder Wurst und eine kleine Spinat-Salat bestehen . Diese Mahlzeit wird der Körper mit viel Cholesterin aus den Proteinquellen zu sorgen, während gleichzeitig durch Bereitstellung angemessener Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe aus der Spinatsalat . Einnahme ausreichende Mengen an Ballaststoffen , während auf einer Low-Carb -Diät ( weniger als 30 Gramm pro Tag) kann helfen, Sie regelmäßig und glücklich.
Mittagessen

Verbrauchen eine Portion von Rinderleber zum Mittagessen mit Hartkäse auf der Seite , gepaart mit einer Portion Brokkoli mit Butter . Zusammen mit Eiern, Rinderleber und Butter gibt zwei Arten von Lebensmitteln , die ziemlich hohem Cholesterin (300 mg und 250 mg pro Portion , respectively) sind . Dies wird Ihnen helfen , Ihre hohe Cholesterin Quote zu erfüllen , während gleichzeitig halten Sie zufrieden und voller Gefühl aus dem hohen Fett-und Proteingehalt . Denken Sie daran, dass einige Arten von Käse enthalten Spuren von Kohlenhydraten, so überprüfen Sie die Nährwertangaben zu vermeiden, versehentlich gehen über Ihre carb Grenze , während nach dieser Gewichtsverlust -Ansatz.
Abendessen
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mehrere gegrillte Hähnchenbrust mit geschmolzenem Cheddar-Käse , Salat und ein paar Esslöffel natürliche Erdnussbutter zum Nachtisch serviert Verbrauchen . Obwohl gegrilltes Huhn nicht so viel Cholesterin enthalten, wie Eier, Butter oder Leber, ist es immer noch eine der höheren Cholesterin Lebensmittel - 70 mg pro 3,5 Unzen Servieren. Zwei Hähnchenbrust wird wahrscheinlich summieren sich auf rund 8 Unzen Huhn, so erhalten Sie eine weitere 160mg von Cholesterin aus Huhn allein verbraucht haben . Der Käse wird eine weitere 20 mg Cholesterin pro Unze zu schaffen, so laden, bis zu wirklich erhöhen Ihre Cholesterinzufuhr . Denken Sie daran , dass natürliche Erdnussbutter enthält etwa 3 g Kohlenhydrate pro Esslöffel , so dass Faktor in Ihre gesamte Berechnung , Einschränkung Einnahme , wenn Sie bereits zu nah an die 30g Tageslimit sind .