Wie Unterarm- Haut straff

Viele Menschen , insbesondere Frauen, Kampf mit schlaff Achselhaut . Manchmal ist die überschüssige Haut ist auf schnellen Gewichtsverlust . Zu anderen Zeiten ist es wegen eines Mangels an Aktivität, die Trizeps , den Muskel in dem Bereich des Armes verwendet . Der Trizeps , was wörtlich übersetzt " dreiköpfiger Muskel ", ist auf der Unterseite des Oberarms befindet . Durch die Arbeit dieses dreiköpfiger Muskel und die Aufnahme einer Tätigkeit , die Fett verbrennen , werden Sie beginnen , Ihre Arme straffen sehen und fest werden . Was Sie benötigen
8 - bis 10 -Pfund- Gewichte
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Haben Arm Trizeps- Übungen, die Ihre Arbeit auf einer täglichen Basis . Ein Beispiel von Übungen , die Sie täglich tun können, sind Liegestütze, Arm Kreise , Arm -Erweiterungen und die Arbeit an einem Boxsack . Versuchen Sie fünf Sätze von 10 Wiederholungen mit jedem Arm zu tun. Weitere Arm Übungen, die Sie tun können, um überschüssige Achselhaut loszuwerden , klicken Sie auf den Link im Bereich " Ressourcen" dieses Artikels.
2

Verwenden Gewichte mit den Armen zu Schulterdrücken zu tun. Sie können Hand-Hantel Gewichte oder größere Gewichte zu verwenden . Der Vorteil der Verwendung von kleinen , 8 - bis 10 -Pfund- Hantel Gewichte ist, dass man sie mitnehmen , wohin Sie gehen . Sie können sogar Schulterdrücken während der Sitzung in Ihrem Stuhl im Büro. Versuchen Sie fünf Sätze von 10 Wiederholungen dreimal pro Woche für jeden Arm zu tun.
3

Verwenden Sie ein Trainingsgerät , das auch den Armen , wie ein Crosstrainer oder Rudergerät . Einige Heimtrainer und Laufbänder erlauben auch die Armbewegung , die die Arme funktioniert.
4

in Herz-Kreislauf Fettverbrennung Aktivitäten wie Schwimmen , Joggen, Walken , Hampelmänner und andere Aktivitäten , die den Einsatz übernehmen kann Engage . Ihre Armmuskeln
5

Essen eine richtige Ernährung , die täglich empfohlenen Portionen von den fünf wichtigen Lebensmittelgruppen gehören : . Obst, Gemüse , Eiweiß , Getreide /Getreide und Milch
6

Trinken acht bis 10 8-Unze- Gläser Wasser täglich .