Entgiftung Ernährung , Gewicht zu verlieren

Entgiftung oder Entschlackung, Ernährung kann eine wirksame kurzfristige Gewichtsverlust Strategie , eine " Reinigung " oder eine gute Möglichkeit, eine langfristige Gewichtsabnahmezu beginnen. Entgiftung Diäten kommen in einer Vielzahl von Formen , mit milden Therapien verschreiben die Beseitigung der ungesunden Lebensmittel und anstatt sich auf Bio-Obst , Gemüse und Fleisch , mehr extreme Strategien meiden alle festen Lebensmittel und anstatt sich auf Mahlzeitenersatz . Dinge, die

Wie bei jeder Diät-Programm
, besteht das Risiko von Nährstoffmangel bei dem Versuch, ein neues Regime. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit Ihrem Arzt vor Beginn jedes Programm zu sprechen , vor allem Fasten . Drastische Gewichtsverlust - von zwei Pfund pro Woche oder mehr - zu Nährstoffmangel führen und kann gefährlich werden. Anfängliche Nebenwirkungen des Fastens sind in der Regel mild, wie Kopfschmerzen, während die langfristigen Auswirkungen können mehr schwere und sogar gefährlich werden und sind Anämie, niedrigem Blutzucker und unregelmäßiger Herzschlag.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob unter eine Ergänzung ist ein guter Weg, um Ihre Therapie zu ergänzen. Selbst wenn Sie die Wahl eines "mild" -Programm, das Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und Eiweiß enthält , kann es schwierig sein, alle Nährstoffe , die der Körper benötigt zu bekommen. Ernährungsberaterin Monica Reinagel schlägt vor , dass die Einnahme eines Multivitamin kann ein guter Weg, um sicherzustellen , dass Ihre Ernährung vollständig ist . Wenn Sie zu beseitigen sind feste Nahrung für eine Anzahl von Tagen , ist es wichtig , wieder einzuführen Nahrung allmählich , um Magen-Reizungen zu verhindern.

Übung ist ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme. Die Aufrechterhaltung von Muskelmasse während einer Entgiftung Ernährung kann schwierig sein , so dass die regelmäßige Übung sollte ein Teil Ihrer Strategie sein.
Master Cleanse

Der Master Cleanse wurde 1941 erfunden und wurde später von Stanley Burroughs popularisiert . Burroughs behauptet, dass die Entgiftung beseitigt Giftstoffe aus dem Körper und können oft den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren. Der Master Cleanse schreibt trinken 2 Liter Limonade mit Zitronensaft , Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser täglich statt Essen. Befürworter empfehlen die Reinigung für mindestens 10 Tage , auch wenn einige Leute bleiben auf den Plan wesentlich länger .
Flüssige Diäten

Flüssige Ernährung sind auch eine beliebt Detox-Diät , die oft zu Gewichtsverlust führen kann. Einige flüssige Ernährung zu fördern Säfte als Ergänzung zu der Ernährung , während andere empfehlen ihnen und verschiedenen im Handel erhältlichen Pulver und Flüssigkeiten, die als Mahlzeitenersatz . Mahlzeitenersatz- Produkte , die verschiedene Makronährstoffe können in regulären Lebensmittelgeschäften sowie im Bioladen gekauft werden.
The Fruit Flush Diet

Fruit Flush Diät fördert ein dreitägiges Fasten , die auf den Verzehr von frischem Obst, rohem Gemüse und magerem Protein wie Huhn , Fisch und Eiweiß konzentriert . Die Fruit Flush Diet empfiehlt auch die Verwendung von Zitronen und Limetten , die aufgrund ihrer leicht harntreibend . Wegen seiner hohen Wassergehalt - - Die Reinigung basiert auf der Idee , dass Fruchtbasis . Werden Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren