How to Stop Fettspeicherung , Gewicht zu verlieren

Obwohl die Geschwindigkeit des eigenen Stoffwechsels ist eine genetische Ausstattung zu einem gewissen Grad , es ist eine umfassende Strategie zur Verfügung, um die Fettspeicherung zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Anleitung
Abnehmfettspeicherung, Gewicht zu verlieren
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Schreiben Sie Ihre Diät-und Ernährungsgewohnheiten . Fügen Sie die durchschnittliche Menge an Kalorien täglich verbraucht werden, den Grundbetrag der Arten von Lebensmitteln täglich konsumiert (z. B. Getreide, Junk-Food , Fleisch, Gemüse, Obst ) und die Menge und Größe der Mahlzeiten täglich verbraucht . Mit " Größe der Mahlzeiten, " Ich meine , dass Sie die Größe der Mahlzeiten in Bezug auf das, was die Menschen der Körpergröße und Gewicht normal essen Augapfel , und beschreiben Sie , ob Sie Ihre Mahlzeiten sind klein, mittel oder groß im Vergleich.
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Basierend auf Ihren letzten Essgewohnheiten, entwickeln eine neue Diät-Plan. Es sollte weniger Kalorien enthalten , bestehen aus mindestens sieben kleine Mahlzeiten am Tag, und sicherzustellen, dass die Kalorienaufnahme über jeder Mahlzeit nimmt den ganzen Tag. Am frühen Morgen Mahlzeiten sollten komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken , die Energie liefern zu betonen. Später Mahlzeiten sollten mit größeren Mengen an Obst und Gemüse. Alle Fleischsorten sollten ausgeschlossen werden. Die aus Fleisch gewonnen Protein sollte entweder durch Quark, Eiweiß, Protein-Shake oder ein (zB Molkeprotein ), die schlanker und gesund sind.
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Integrieren Sie einen Trainingsplan ersetzt werden dazu gehört auch Herz-Kreislauf -Training und Krafttraining . Herz-Kreislauf -Übungen Haben drei Tage pro Woche und Krafttraining zweimal pro Woche, mit zwei Tagen für die Erholung. Das übergeordnete Ziel ist es, durch ständige essen kleine Mahlzeiten über den Tag beschleunigen den Stoffwechsel . Das Fett wird in der Kurzzeit- mit Herz-Kreislauf Training und in der langfristigen , indem Sie auf der Muskelmasse verbrannt.
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Halten Sie diese neuen Gesundheitsplan so genau und so lange wie möglich. Essen kleine , gesunde Mahlzeiten ohne Ausübung wird die natürliche Fettspeicherung zu verringern , ohne dass die Gewichtsabnahme. Und der Ausübung häufig ohne zu essen viele kleine Mahlzeiten Gewichtsverlust zu fördern, aber nicht natürlichen Fettspeicherung zu verringern. Somit muss der Gesundheitsplan eine umfassende und ständige , um die langfristigen Plan zur Verringerung natürlichen Fettspeicherung und Gewichtsverlust verursachen erfüllen.