Die Besten Gesunde Lebensmittel für Weight Loss

Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, ist die Ernährung einer der wichtigsten Aspekte . Während Sie müssen nicht immer auf die Lebensmittel, die Sie essen, strikt zu begrenzen , brauchen Sie, um gesunde Lebensmittel für die Gewichtsabnahme zu essen, zu vermeiden die meisten Junk-Lebensmittel . Sie können diese am besten durch den Einkauf vor allem in den Außen Gänge in den Supermarkt zu tun - es ist die Innengänge, die in der Regel enthalten ungesunde Lebensmittel. Richtig essen für die Gewichtsabnahme und Sie werden sehen, die Pfunde kommen natürlich aus. Fresh Produce

Frisches Obst und Gemüse bilden die Grundlage für eine gesunde Ernährung. Gemüse ist in Kalorien, die Sie essen in der Regel können so viele , wie Sie wollen , Gewicht zu verlieren und immer noch so niedrig ist. Obst bieten oft eine gesunde , portable, Naschen Lösung .

Wählen dunkel grünen Salat für Ihre Salate über Eisbergs , die weniger Vitamine hat . Spinat ist auch ein Kraftpaket der Ernährung, die Ihnen viel Eisen und Vitamin C. Werfen Sie eine Handvoll in ein Frucht-Smoothie für ein gesundes Frühstück ; Sie werden nicht den Geschmack der Spinat , aber du wirst seine gesunden Vorteile genießen. Äpfel, Bananen und Orangen sorgen für gute naschen. Seien Sie sicher, dass sie in der Tasche tragen, wohin Sie gehen, so haben Sie immer etwas praktisch, wenn Sie hungrig sind.
Lean Proteine ​​

Eiweiß ist wichtig , um Muskeln aufzubauen , aber eine Menge von dem Protein aus tierischen Quellen ist auch im Fett hoch. Stattdessen wählen Sie Huhn oder Fisch und backen Sie es eher als Braten

Vegetarisch Proteinquellen - . Bohnen und Tofu - sind auch eine ausgezeichnete Wahl für mageres Eiweiß . Wenn Sie ein paar vegetarische Gerichte in Ihre wöchentliche Speiseplan zu integrieren , werden Sie Kalorien und Geld zu sparen.
Ganze Körner

Raffinierte Körner, wie weiß Reis und Weißbrot, haben ihre Ernährung beraubt worden. Wechseln Sie zu Vollkorn Alternativen, die gesünder sind . Einige Diäten können feststellen, dass es schwierig ist, auf den Geschmack von Vollkorn gewöhnen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist , entspannen Sie in der Übergangs . Bereiten Sie Mahlzeiten mit Halbvollkornprodukte und Halb raffinierten Körnern , oder wechseln Sie zwischen insgesamt und raffinierten Körnern gemacht . Im Laufe der Zeit , werden Sie in der Lage , die Menge an Vollkornprodukte , die Sie essen zu erhöhen.
Healthy Snacking

Snacking ist wichtig, Ihnen zu helfen, halten Sie Ihren Diät , aber Sie sollten die traditionellen Snacks wie Chips , Schokolade und Kuchen zu vermeiden. Stattdessen finden gesunde und kalorienarme Alternativen.

Wenn Sie salzige Snacks bevorzugen , versuchen Sie essen Gemüse und Vollkorn -Pita mit Hummus oder einem cremigen Dip aus Quark, Knoblauch und Dill . Diejenigen, die lieber Süßigkeiten sollten mit Früchten haften. Machen Sie einen großen Obstsalat zu Beginn der Woche, so haben Sie immer eine schöne Mischung auf der Hand . Joghurt kann ein weiterer gesunder Snack für diejenigen, die süßen Leckereien zu genießen , aber sicher sein , die Arten , die nicht über viel Zucker zu kaufen. Nährwertangaben zu überprüfen Immer.