Wie Fett zu reduzieren Mit Dampfsauna

Saunen haben seit Tausenden von Jahren von den Römern , Skandinavier und Russen , die alle haben die gesundheitlichen Vorteile eines guten Schweiß anerkannt verwendet. Bei regelmäßiger und in Verbindung mit gesunder Ernährung und Sport kann die Sauna helfen, Fett zu reduzieren durch die Beschleunigung Ihren Stoffwechsel und Spülen Giftstoffe aus dem Körper. Die Hitze und Dampf , schlägt das Herz härter arbeiten, um Blut, die das Herz stärkt zirkulieren . Ihr Körper verbrennt Kalorien zu schwitzen , der ein entscheidender erster Schritt , um Fett zu reduzieren, ist zu produzieren. Was Sie
große Wasserflasche Brauchen
Handtuch
Turnschuhe oder Sandalen
Uhr oder Uhr
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1

Nach dem Training nehmen ein paar Minuten abkühlen und trinken Wasser. Nehmen Sie Ihr Handtuch und Wasserflasche und geben Sie die Sauna. Es ist wichtig, zur richtigen Schuhe wie Turnschuhe oder Sandalen haben , als der Boden oft rutschig. Legen Sie Ihr Handtuch auf der Bank sitzen und auf sie .
2

Gönnen Sie Ihrem Körper zu entspannen, als die Hitze bringt Ihre Muskeln in einer Fieber -ähnlichen Zustand . Nach Mikkel Aaland , Autor des Buches " Sweat ", " Sitzen in einem Schwitzbad könnte die starke Aktivität haben Sie den ganzen Tag hatte sein . Die Wärme erzeugt eine künstliche" Fieber " und fordert jedes Organ des Körpers in Aktion. während nach außen hin entspannt, sind die inneren Organe so aktiv , als ob Sie joggen oder den Rasen zu mähen wurden . " Atmen Sie tief aus dem Boden den Bauch und atmen Sie langsam und stetig trinken aus Ihrem Wasserflasche.
3

Dab in der Schweiß, der ständig aus dem Körper zu fallen sollten . An diesem Punkt , wenn Sie sich wohl fühlen , stehen und einige leichte Dehnung , um Ihre Muskeln aus dem Training hatte sie früher zu entlasten. Verwenden Sie Ihre Uhr oder Uhr , verlassen Sie die Sauna am Ende der 20 Minuten. Trinken Sie mindestens 16 Unzen Wasser , um Ihren Körper zu rehydrieren.