Wie Sie das Bauchfett Cut

Es gibt viele Mythen und Unwahrheiten gibt, über die " besten" Weg, Bauchfett in einer gesunden Weise geschnitten. So genannte Diät-Lebensmitteln sind nur Junk-Lebensmittel in der Verkleidung. TV-Werbung schieben Trainingsgeräten in den Markt , die nichts helfen, die unerwünschten Pfunde verlieren zu tun. Allerdings sind die Wissenschaftler immer intelligenter , wenn es um vergießen die letzten 10 , 20 oder 30 £ geht. Dadurch wird das Risiko von Herzerkrankungen , Schlaganfall und viele verschiedene Arten von Krebs zu verringern. Kurz gesagt, besser essen , mehr Sport treiben und sich die Ruhe die Sie jeden Tag benötigen . Anleitung
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, wie Sie essen und was Sie essen die meisten ändern . Ihre Ernährung ist der wichtigste Aspekt zu verlieren Bauchfett. Diäten, die reich an Kohlenhydraten sind , vor allem leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Zucker, machen es fast unmöglich , Bauchfett verlieren . Der menschliche Körper verbrennt Kohlenhydrate , gefolgt von Fett und Protein. Verringerung der Menge an Kohlenhydraten und Fetten verbraucht und die Erhöhung der Menge an Protein verbraucht wird Ihnen helfen, unerwünschte Körperfett zu verbrennen.
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die Art und Weise ändern Sie trainieren . Fitnesstraining ist ein sehr wichtiger Aspekt jeder Fettverlust Regime , aber die traditionellen Cardio-Training wird sehr wenig tun, um Bauchfett zu schneiden. Stattdessen wird ein National Center for Biotechnology Information Studie ergab, dass die Annahme einer hohen Intensität Intervall-Training ( HIIT ) Programm hilft , Fett zu verbrennen bis zu neun Mal schneller als ein Ausdauertrainingsprogramm, wie Laufen, Walken oder Joggen . HIIT ist eine Übung Routine, die Perioden von geringer Intensität Anstrengung gefolgt von Perioden von hoher Intensität Anstrengung beinhaltet . HIIT Sitzungen müssen nur für 10 bis 20 Minuten dauern.
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Ihre Übung hinzufügen Krafttraining Routine drei Mal pro Woche. Krafttraining mit Gewichten ( Hanteln oder Gewichts Maschinen) hilft, Muskeln aufzubauen. Erhöhung der Gesamt mageren Körpergewicht wird Ihnen helfen , mehr Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag . Muscle ist ein aktives Gewebe und nutzt die Energie , um sich selbst zu erhalten --- sogar während Sie schlafen. Die Steigerung Ihrer mageren Körpergewicht hilft Fett den ganzen Tag brennen.
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Holen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf pro Tag ( sieben bis neun pro Nacht ist ein guter Bereich) . Studien haben gezeigt, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, sind eher übergewichtig als diejenigen, die genug schlafen sein. Schlafentzug verringert die Menge an Leptin im Körper produziert , die ein Protein, das Ihr Gehirn sagt , dass es voll ist . Weniger Leptin führt zu mehr Hunger, die zu mehr essen , was zu einer größeren Taille führt führt . Ihr Körper hat auch eine schwierige Zeit , Insulin zu produzieren , wenn sie nicht schlafen . Insulin reguliert den Zuckerspiegel im Blut, und wenn es nicht genügend Insulin zur Pflege der Zucker in Ihren Blutstrom nehmen, wird es als Körperfett gespeichert werden.