Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren mit Ergänzungen

Menschen auf der Suche nach dem magischen Gewichtsverlust Kugel oft Ergänzungen drehen zu schmelzen Fett und zeigen, dass Körper gerissen. Aber mit Ergänzungen als das einzige Mittel , um Gewicht zu verlieren, ist ein Rezept für eine Enttäuschung. Wie ihr Name schon sagt, sollte zusätzliche Ergänzungen zum Erreichen eines Gewichtsverlust sein . Verwenden Sie stattdessen Ergänzungen in einem Drei- Säulen-Strategie , die auch Ernährung und Bewegung. Diät

Wenn es um Gewichtsverlust kommt , ist die Ernährung vielleicht der wichtigste Faktor bei der Erreichung Ihrer Ziele Gewichtsverlust. Um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben , beginnen mit einer ausgewogenen Ernährung , die nicht nur überschüssiges Fett zu verbrennen , aber bieten Ihnen die Energie, die Sie über den Tag benötigen .

Verschiedene Diäten befürworten unterschiedliche Nährstoffverteilung , folgen eine sinnvolle Leitlinie beim Bau der Ernährung , in der Regel mit 30 Prozent Eiweiß, 40 Prozent Kohlenhydrate und 30 Prozent Fett. Allerdings nehmen diese Nährstoffverteilung als Richtlinien, die nicht in Stein gemeißelt sind . Wenn Sie schauen, um Muskeln aufzubauen, erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr ; wenn Sie wollen mehr Energie den ganzen Tag , fügen Sie mehr Kohlenhydrate.

Betrachten Sie die Menge der Kalorien, die Sie im Laufe des Tages. Eine typische Diät übliche Ernährung in der Regel dreht sich um 2.000 Kalorien für einen durchschnittlichen Erwachsenen . Wieder einmal stellen Sie Ihre Kalorienzufuhr auf der Grundlage Ihrer Aktivität.

Schließlich Faktor die Qualität Ihrer Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Sie können zwar möglicherweise entwickeln eine 2.000 - Kalorien-Diät mit den richtigen Makronährstoff Ebenen rund um Cheeseburger und Milchshakes , das sind nicht die beste Auswahl von Lebensmitteln. Wenn es um Kohlenhydrate geht, wählen Sie Vollkornprodukte und Kohlenhydrate in der Faser , mit einem niedrigen glykämischen Index. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und andere Kohlenhydrate mit hohem Zucker . Wie für Fette , Stick mit einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten über gesättigte Fette und Transfette . In beiden Fällen werden Sie besser Nährstoffe in der Regel in Naturprodukten über verarbeitete Lebensmittel zu finden.
Übung

Übung ist ein weiterer entscheidender Aspekt zur Gewichtsabnahme. Um Gewicht zu verlieren , kann man wirklich nur noch ein Ziel: mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Während eine ausgewogene und gesunde Ernährung werden Sie auf dem richtigen Weg zu bekommen, wird Übung machen den Unterschied . Wenn es um Bewegung geht , sollten zwei Hauptformen: . Aeroben und anaeroben

Anaerobe Übung ist im Wesentlichen Krafttraining und Gewichtheben. Anaerobe Übung verbrennt Fett durch Erhöhung der Muskelmasse . Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag . Aerobic-Übungen , die auch als Herz am meisten bekannt ist, wird Kalorien zu verbrennen , wie Sie die Aktivität durchführen , wie Laufen oder Schwimmen. Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, übernehmen beide Formen der Übung.

Wenn möglich , führen Sie Krafttraining und Cardio zu verschiedenen Zeiten während des Tages oder der Tage abwechselnd . So können Sie zwischen den Trainingseinheiten ausruhen , so dass Sie härter arbeiten , und gleichzeitig halten Sie Ihren Körper in eine Fettverbrennung Zustand häufiger .
Supplements

Schließlich , integrieren Beilagen in einem Gewichtsverlust Plan für verbesserte Ergebnisse . Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Energie , liefern Vitamine , Fett abbauen und steigern den Stoffwechsel.

Beim Einkauf für Nahrungsergänzungsmittel , für Produkte , die Koffein , Grüntee-Extrakt , Yohimbe , Alpha-Liponsäure , konjugierte Linolsäure oder eine Kombination enthalten dieser Bestandteile .

Beim Start einer Ergänzung Regime , folgen Sie den Anweisungen des Herstellers genau . Verwenden Sie diese Produkte auf einem Rad- Grundlage , nach und nach erhöhen Sie die Aufnahme , gefolgt von Zeiten, in denen Sie vom Zuschlag sind .

Viele Fatburner Ergänzungen enthalten auch eine Art von Energie-Booster als auch. Viele Menschen haben Fokus und Energie erhöht , während einige fühlen sich nervös und unberechenbar. Beenden Sie die Einnahme jede Ergänzung, wenn Sie mit ihnen unwohl fühlen .

Schließlich, nicht Diät und Bewegung mit Gewichtsverlust ergänzt ersetzen. Stattdessen nutzen sie, um Ihnen helfen, mehr Gewicht auf eine gesunde Ernährung zu verlieren und auch Sie mit mehr Energie , das Training zu beenden.