Diäten zur Hilfe Schrumpfen Sie Ihren Magen

Einer von beiden Amerikaner übergewichtig oder fettleibig , nach den Centers for Disease Control . Die gesundheitlichen Probleme mit Übergewicht verbunden sind Diabetes und Herzerkrankungen. Bauchfett ist besonders gefährlich bei übergewichtigen Personen und einige Diät-Programmen behaupten, dieses Fett Ziel. Es gibt keine Möglichkeit, speziell Fett Ziel in jedem Bereich des Körpers mit Diät allein , aber Sie können , Gewicht zu verlieren und schließlich Bauchfett mit einer gesunden Gewichtsverlust Ernährung. Kalorien zählen

Die einfache Magie der Gewichtsverlust weniger Kalorien als der Körper braucht für die Energie essen. Beseitigen Sie 500 Kalorien auf Ihre Ernährung jeden Tag 1 £ pro Woche verlieren . Ein Gewichtsverlust Programm, das die überschüssige lbs nimmt . Sie an einem langsamen und gleichmäßigen Tempo ist die gesündeste Ansatz zu nehmen . Nach der Northwestern University, Diäten mit wenig Fett und Kalorien mit einer Vielzahl von Lebensmitteln helfen, den dieter bleiben auf der Ernährung mehr und zufrieden zu bleiben.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten , um die neue Kalorien aufzunehmen und zu verlieren Bauch Fett . Planung der Mahlzeiten im Voraus mit gesunden Snacks ist eine Methode, die Versuchung und vermeidet ungewollte Essen .
Übung

Zusammen mit Ihrem gesunden Ernährung gehören einige Aerobic-Aktivität für 30 Minuten Tag mindestens fünf Mal pro Woche . Diät allein kann die Pfunde loszuwerden , aber Übung beschleunigt den Prozess . Zusätzlich zu den Kalorien, die Sie aus Ihrer Ernährung zu beseitigen, brennt aerobe Tätigkeit aus mehr . Halten Sie Ihren Gewichtsverlust auf 1 oder 2 lbs. pro Woche am meisten.

Wählen Sie eine Übung, die Sie genießen , so dass Sie sicher durch jeden Tag zu folgen. Gehen für 30 Minuten pro Tag ist ausreichend für eine gute Gesundheit und Gewichtsverlust.
Ausgewogene Ernährung

Die Diät , die Sie verwenden , um Bauchfett zu verlieren, muss ausgewogen sein an Nährstoffen. Wählen Sie mageres Proteinquellen aus Pflanzen , Huhn und Fisch . Komplexe Kohlenhydrate aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukte machen 40 Prozent der Kalorien. Sie Fett aus dem Speiseplan zu streichen nicht , Gewicht zu verlieren . Gesundes Fett ist für den Körper unerlässlich. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren von rotem Fleisch und vermeiden Sie Transfette so viel wie möglich . Gesundes Fett ungesättigte Fette wie Rapsöl und Olivenöl und ist ein gesunder Teil einer ausgewogenen Gewichtsverlust Programm.

Trinken Sie viel Wasser , um den Körper während der Gewichtsverlust-Programm mit Feuchtigkeit versorgt . Wie Sie Gewicht verlieren , werden Sie feststellen , dass das Fett um den Bauch ist auch verloren . Fett in der Mitte kann stur sein , aber mit Augenmerk auf Ernährung und Bewegung, wird es irgendwann verschwinden.