How to Stop Essen an der Schlafenszeit

Bedtime Ernährung kann eine Diät zu ruinieren , zzgl. hinzufügen Pfunde in die Taille . Schwere Mahlzeit vor dem Schlafengehen ist eine schlechte Idee , weil es mit dem Schlaf oder Alpträume Ursache stören. Emotional Essen , die von Depressionen, Stress und Einsamkeit stammt , ist einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen verbrauchen Kalorien vor dem Schlafengehen . Fernsehen kann auch spät in der Nacht Heißhunger auslösen . Aber es gibt Möglichkeiten , dieses Verhalten zu stoppen. Anleitung
1

Stop Essen mindestens 30 Minuten oder mehr vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie nicht, zu Bett hungrig, durstig oder mit extrem vollem Magen gehen . Wenn Sie eine sinnvolle Abendessen hatten , ist eine kleine gesunde Snack in Maßen OK. Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die Late-Night- Essattacken nicht auslösen .
2

Ersetzen Sie eine gute Jause für einen schlechten Snack. Statt zu essen Junk vor dem Schlafengehen , versuchen Sie essen Lebensmittel, die nicht zusätzliche Kalorien in die Taille nicht hinzufügen . Versuchen Sie, Karotten, Sellerie mit kalorienarmen Erdnussbutter oder zuckerfreie Kekse.
3

Vermeiden Fernsehen spät in der Nacht . Dies ist der Hauptursachen für das Essen vor dem Schlafengehen . Late-Night- TV-Spots zu präsentieren ständig Fast Food , die Nachrichten an das Gehirn sendet, um zu essen.
4

Vermeiden Sie den Kauf Mast Snacks im Supermarkt . Die Versuchung, Schokoladen-Eis , Kekse, Kuchen , Brezeln und Soda essen ist schwer, in den Kühlschrank zu wider whenthey're . Kaufen Sie nicht diese Lebensmittel im Laden. Stattdessen kaufen gesunde , fettarme oder zuckerfreie Snacks zum knabbern , wenn der Drang , Hits , die Sie essen .
5

Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen . Manchmal sind Sie nicht wirklich hungrig , aber Sie denken, Sie sind, weil Sie nicht genug Wasser trinken den ganzen Tag. Stellen Sie eine neue Gewohnheit, trinken Sie ein Glas Wasser , jedesmal wenn Sie zu Snacks aus der Küche greifen wollen .