Abnehmen mit einer dysfunktionalen Hypothalamus

Nach Informationen der Washington University , ist der Hypothalamus der Abschnitt des Gehirns, die Regelung einer Reihe von Teilsystemen innerhalb des Körpers , einschließlich der Aufrechterhaltung der Blutdruck , Körpergewicht , Temperatur, Durst und Hunger gewidmet ist. Wenn der Hypothalamus wird dysfunktional , Gewichtsverlust kann schwieriger werden , da Sie nicht mehr in der Lage, das Biofeedback , die von Ihrem Körper über Hungerzeichen und dergleichen vorgesehen vertrauen. Allerdings mit etwas Sorgfalt auf Ihrer Seite, noch weitere Fortschritte möglich werden. Nahrungsmittel

Diät , indem sie akribische Aufzeichnungen , wenn Sie sonst nicht in der Lage , die Informationen , die von Ihrem Hypothalamus vorgesehen vertrauen. Dies bedeutet, essen auf einem festen und geregelten Zeitplan , im Gegensatz zu essen Basierend auf Hunger. Ebenso haben Sie vor, Ihre Portionen zu regulieren , da Sie nicht in der Lage sein zu wissen, ob Ihr Körper ist wirklich von der Mahlzeit satt , oder ob Sie Ihre Hypothalamus wird einfach daneben benehmen . Stellen Sie einen täglichen Kaloriengrenze für Gewichtsverlust ( in der Regel zwischen 1.500 und 1.800 Kalorien pro Tag) und verbreiten , dass die Aufnahme aus über fünf oder sechs Mahlzeiten an zwei -bis dreistündigen Intervallen verbraucht . Zum Beispiel, wenn Sie verbrauchen 1.800 Kalorien pro Tag in sechs Mahlzeiten, zielen darauf ab, kleine Portionen , die 300 Kalorien alle zwei oder drei Stunden essen enthalten , unabhängig davon, wie Ihr Körper fühlt sich zu dieser Zeit. Jeder Teil sollte idealerweise enthalten eine Frucht oder ein Gemüse , eine kleine Menge an Vollkornprodukten, einer kleinen Portion mageres Eiweiß und etwas gesunden ungesättigten Fettsäuren .
Übung Empfehlungen

Förderung zusätzliche Gewichtsverlust trotz der Anwesenheit von einer dysfunktionalen Hypothalamus durch den Einsatz von einem regelmäßigen Trainingsprogramm . Für optimale Ergebnisse während einer Diät , sollten Sie versuchen, eine Mischung aus Herz-Kreislauf -und Krafttraining Arbeit zu verwenden. Damit können Sie Ihren Körper mit einer beschleunigten Rate Fett Schuppen und ermöglichen Sie so viel Muskelmasse wie möglich zu halten, während der Diät . Ziel ist es, drei oder vier Cardio-Sessions ( Maschinenarbeit , zügiges Gehen , leichte Laufen, Schwimmen ) von 30 bis 45 Minuten pro Woche durchführen , zusammen mit zwei oder drei Trainingseinheiten Gewicht (oder jede andere Form von Krafttraining ) . Während jeder Trainingseinheit Widerstand , zielen darauf ab, den gesamten Körper durch die Verwendung von Verbund arbeiten hebt wie Kniebeugen , Ausfallschritte, Kreuzheben , Bankdrücken , Overhead- Taste , Dips, Liegestütze und Klimmzüge . Führen Sie drei oder vier Gruppen von sechs bis zehn Wiederholungen pro Übung , die Durchführung mindestens einer Übung pro Hauptmuskelgruppe ( Rücken, Beine, Brust, Schultern, Bauchmuskeln , Bizeps , Trizeps und Waden ) .