Ist Protein benötigt, um Gewicht zu verlieren

? Unsere Kultur ist sowohl mit Essen und Gewicht zu verlieren besessen. Die US- Adipositas-Rate Durchschnittswerte von 30 Prozent , nach den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , und die Menschen sind ständig auf der Suche nach Lebensmitteln, die Wunder, die ultimative Diät schaffen wird. Die anhaltende Debatte Zentren , auf denen ist die beste Diät - Low Carb, wenig Fett oder hohen Protein ? Als Low-Carb- Diäten sind in der Gunst ein wenig gefallen sind, hohe Protein sich die neueste Modeerscheinung. Hintergrund

die Bedeutung Protein ist in der Bodybuilding-Industrie verwurzelt. "Es (Protein) versorgt den Körper mit den notwendigen Bausteine, um Aminosäuren, die für den Muskelaufbau verwendet werden, Gewebe zu produzieren ", sagt ein Bodybuilding- Website. Zwar konzentriert sich auf Bodybuilding Muskelaufbau , Muskeldefinition kann nicht ohne Fettverlust auftreten ; die beiden gehen Hand in Hand .
Missverständnisse

Bodybuilder nicht niedrigen Körperfettprozentsätzezu erreichen durch den Verzehr von großen Mengen an Protein. Während ihre Ernährung oft aus mageren tierischen Fleisch, Eier, Proteinergänzungen und andere reiche Proteinquellen , die Sie vegan, vegetarisch, und sogar Rohköstler ( jene Essen eine Mindest 75 Prozent Rohkost ) mit unglaublichen Muskeln und wenig Körperfett finden.

A Weight Loss Wahrheit

Jeder Bodybuilder , unabhängig von der Ernährung, folgt das Gesetz der Energieverbrauch. Gewichtsverlust hängt von aufwendet mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Sportler verbrauchen natürlich mehr Kalorien, als diejenigen, die weniger aktiv sind, so dass sie mehr Eiweiß , Kohlenhydrate und Fett essen.
Aktivität

Für eine Woche Datensatz in einem Notebook Ihre Nahrungsaufnahme in einem normalen Tag, und die Kalorien jeder Mahlzeit. Schneiden Sie Ihre Kalorien um die Hälfte der nächsten Woche entweder mit kleineren Mahlzeiten oder ein oder zwei 24-Stunden- Fasten , wo Sie verbrauchen null Kalorien (Wasser, Tee, schwarzer Kaffee, Limonaden und andere Null-Kalorien- Getränke sind akzeptabel) . Finden Sie eine angenehme Übung, wie Fahrrad fahren oder lange Spaziergänge .
Zusammenfassung

Sie nicht brauchen zusätzliches Protein , um Gewicht zu verlieren. Auch brauchen Sie, um eine Low-Carb- oder fettarme Ernährung. Was zählt ist, wie viel Sie verbrauchen, und Ihre körperliche Aktivität . Trainieren Sie mehr und weniger essen , um Gewicht zu verlieren. Wenn Ihr Gewichtsverlust ein Plateau erreicht, müssen Sie weiterhin die Skala der verbrauchten Kalorien und Kalorienverbrauch , bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht kippen.