Sport Diäten , Gewicht zu verlieren

Sport Diäten sind in der Regel für Sportler empfohlen, um sie zu maximalem Potential zu performen . Ernährung reich an komplexen Kohlenhydraten wie Getreide , Nudeln und Brot wird die Brennstoff-und Energie erforderlich sind , um diese Aufgabe zu erreichen. Während der Verdauung werden diese Kohlenhydrate in Glukose , die Energiequelle von den Muskeln während des Trainings verwendet gebrochen. . Sport Diäten

Sport Diäten sind reich an Kohlenhydraten und wenig Fett . Diäten mit wenig Fett haben gezeigt, dass bei der Gewichtsabnahme zu helfen , weil sie den Verbrauch von mehr Nahrungsfett , die später als Körperfett gespeichert zu verhindern. Lebensmittel zu vermeiden, sind Nüsse , Butter, Backfett, Mayonnaise, Margarine und Avocados. Lebensmittel wie Fischöl und Olivenöl in Maßen verwendet werden. Obst und Gemüse werden in der Sport Ernährung empfohlen, da sie reich an Ballaststoffen sind und geben ein Gefühl von Fülle mit weniger Kalorien.

Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil eines jeden Sport- Ernährung, da sie Energie für den Körper , vor allem die Gehirn und Nervensystem. Das Enzym Amylase bricht die Kohlenhydrate in Glukose , die dann für die Energie verwendet wird . Wie Ernährung reich an Kohlenhydraten mehr Kalorien enthalten, ist eine gute Übung Plan eine wichtige Komponente für die Gewichtsabnahme , während auf einem Sport- Ernährung. Krafttraining ist in der Regel empfohlen , da es eine anaerobe Übung, die Kohlenhydrate verbrennt , während Übungen wie Joggen oder Radfahren Fett zu verbrennen.

Sport Diäten empfehlen auch das Trinken von viel Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Dies wiederum kann zu einem Gefühl der Fülle, die mit Appetit zu kontrollieren helfen, führen wird. Der Konsum von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt , aber wenig Kalorien , wie Grapefruits und Karotten, wird auch in der Appetitsteuerung , die für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist zu unterstützen.