Warum ist Bauchfett zu verlieren Fest

"Verlieren Bauchfett ", " Flatten Ihr Magen ", " Schneiden Sie Ihre Taille " - das sind alle großen Werbeslogans , aber diese Ansprüche sind ein wenig irreführend ? . Solche Aussagen fördern die falsche Annahme , dass es möglich ist, die rund um bestimmte Bereiche des Körpers angesammelte Fett Ziel. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, verlieren Bauchfett sind Sie vielleicht ein Opfer dieser falschen Annahme. Missverständnisse

Bauch-Übungen arbeiten , um Ton und bauen Sie Ihre Rumpfmuskulatur , diese Krafttraining Übungen nicht effektiv das subkutane Fett um den Bauch angesammelt verringern. Zwar kann man Muskeln an bestimmten Plätzen der Ihren Körper zu bauen , aber Sie können Ihr Körperfett nicht reduzieren gezielt Spots.
Reality Check

Ihr Körper speichert Fett für die Zweck der Isolierung; und , auf der Hand als Energiereserve zu halten. Fett ist die einzige Art von Kraftstoff Ihren Körper in nahezu unbegrenzten Mengen zu speichern. Es wird im ganzen Körper nach Anteilen basierend auf Geschlecht und genetische Veranlagung gesetzt verteilt ; Fett Gewicht gewonnen und verloren in Übereinstimmung mit Ihren persönlichen KörperfettverteilungVerhältnis .
Lösung

Sie sollten nicht trainieren , um Bauchfett zu verlieren. Wenn Sie das Fett um die Taille trimmen wollen, müssen Sie eine Strategie, die auf die Reduzierung Ihrer Gesamtkörperfettanteilkonzentriert sich zu beschäftigen.
Diät Tipp

Verwenden Sie den Kalorienrechner Ressourcen am Ende dieses Artikels zu Ihrer täglichen Kalorienbedarf zu schätzen; dann stellen Sie Ihren täglichen Kaloriengeldbei 500 weniger als diese Schätzung
Übung Tipp

Holen Sie sich mindestens 45 Minuten täglich Aerobic-Übungen . und durchzuführen, 20 Minuten mäßig intensive Ganzkörper- Krafttraining Übungen jeden zweiten Tag , um Muskeln aufzubauen und steigern Sie Ihren Stoffwechsel.