Affirmationen für Weight Loss Surgery Patienten

Affirmationen sind Sätze, die Sie machen (oder von woanders zu finden ) , das Sie inspiriert oder motiviert, weiter durchführen oder nicht , die eine bestimmte Handlung oder Verhalten zu halten. Für Gewichtsverlust Chirurgie-Patienten , gibt es eine Menge Druck , eine gesunde Ernährung zu halten und weiter ihren Gewichtsverlust Erfolg. Um das Vertrauen zu stärken und das Gewicht zu halten , können Sie Affirmationen verwenden, um sich in Ihrem Gewichtsverlust Reise zu unterstützen. Erstellen von Affirmationen

Die effektivsten Affirmationen sind positive und Staat , was Sie tun werden , anstelle von, was Sie nicht tun . Der Artikel " Bekämpfung Entweder -Oder- Denken " von Joan Swerdlow -Brandt schlägt vor, dass die Macht der Affirmationen kommen aus der Umdeutung von negativen Gedanken in positive . Wenn Sie mit den Herausforderungen der Gewichtsverlust fertig werden , werden Sie sich viel essen , auch wenn Sie das Engagement , weniger zu essen gemacht. Nachdem Sie zu viel essen , können Sie entscheiden , dass , da Sie von Ihren Gewichtsverlust Plan gegangen sind , können Sie genauso gut aufgeben . Dies ist ein Beispiel einer " Entweder- oder " Denken : Sie sich vorstellen , dass Sie entweder Ihren Gewichtsverlust Plan halten 100 Prozent der Zeit , oder Sie völlig zu geben. Affirmationen können Ihnen helfen, die fehlerhafte Logik hinter diesem Gefühl zu erkennen. Erkennen Sie, dass Rückschläge und etwas schaffen Affirmationen , die diese Rückschläge zu akzeptieren, aber schließlich konzentrieren sich auf die positiven Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben machen sind . Also, wenn Sie zu viel essen , erstellen Sie eine Bestätigung, dass Sie daran erinnert , dass Sie einmal rutschte , sondern kann sich auf Kurs am nächsten Tag oder bei der nächsten Mahlzeit wieder . Zum Beispiel: " Ich overate beim Mittagessen , aber ich bin sonst vernünftig essen . Ich bin immer noch die Aufrechterhaltung der richtigen Gewichts und ich fühle mich gesund. "

Der Artikel " Affirmationen für Weight Control" auf HolisticOnline.com zeigt, dass Sie Ihre Affirmationen in der Gegenwartsform . Halten Sie Ihre Affirmationen in der Gegenwart können Sie sie als aktive , mögliche Ziele, die Sie gerade arbeiten , statt unerreichbar Pläne für die Zukunft zu sehen. Bei der Bewältigung der körperlichen Veränderungen der Gewichtsverlust Chirurgie , können Sie Affirmationen , die besser für das, was Sie erwarten können, vorbereiten Handwerk. Sobald Sie anfangen , Gewicht zu verlieren Sie beginnen zu bemerken, dass Ihre Haut erscheint locker und kann an Orten hängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für Korrekturmaßnahmen, um diesem Zustand ist ein proaktiver Schritt, aber in der Zwischenzeit können Sie sich versichern, dass lose Haut ist Teil des Post- Gewichtsverlust Chirurgie Prozess, und es bedeutet nur, dass Sie in sich noch auf dem richtigen Weg, Ihre Reise.
mit Affirmationen

Sie sagen, dass Ihre Affirmationen laut oder wiederholen Sie sie in Ihrem Kopf, wenn Sie sie benötigen, und Sie können sie heraus zu schreiben. Keeping Affirmationen an Orten, wo Sie oft der Versuchung, zu viel zu essen oder eine Mahlzeit auslassen (wie der Kühlschrank oder Speisekammer Tür ) ist eine effektive Methode, um sich selbst daran erinnern, dass Sie die Kontrolle über Ihren Gewichtsverlust Ziele sind , und Sie können Ihr Verhalten steuern. Wenn Fastfood ist ein Problem , halten Sie eine schriftliche Bestätigung irgendwo im Auto. Es kann besonders hilfreich sein, eine kleine Anmerkung der Bejahung in Ihrer Brieftasche oder Brieftasche geklebt haben . Auf diese Weise, wenn Sie eine ungesunde Kauf beginnen müssen Sie eine sofortige Erinnerung an Ihre Verpflichtung zur Gewichtsabnahme und einen gesunden Lebensstil.

Zum Beispiel , wenn Sie mit drastisch reduziert die Menge der Lebensmittel, die Sie zu kämpfen haben vor oder nach der Operation essen , machen Sie eine Gewohnheit, die besagt eine Bestätigung vor und nach jeder Mahlzeit. Erinnern Sie sich , dass Sie auf eine neue Reise , um Gesundheit und dass Sie es sich wert und letztlich unter Kontrolle sind . Versuchen Sie, so etwas wie , "das ist die richtige Menge an Essen für mich zu essen. Fühle ich mich satt und zufrieden . Erhalte ich bequem aus einer Vielzahl von Aktivitäten und essen Sie nur , um meinen Körper zu nähren. "
zusätzliche Neben Unterstützung

Zusätzlich zum Erstellen Ihrer eigenen Affirmationen , können Sie vertrauenswürdige Lieben bitten, Affirmationen in Ihrem Namen erstellen und teilen Sie sie mit. Es kann eine zusätzliche Kraft , um eine Bestätigung von jemand anderem erstellt , vor allem jemand, den Sie fühlen sich in der Nähe , der Ihre Situation und den Kampf versteht. Wenn Ihr Ehepartner oder Partner unterstützen Sie und Ihre Ziele Gewichtsverlust , lassen Sie sie schreiben ihre hoffnungsvollen Gedanken über Ihr Engagement für ein gesundes Gewicht und der Liebe, die sie für dich zu empfinden . Diese Bestätigungen können helfen, stärken Ihr Vertrauen und daran erinnern, dass Sie nicht in Ihrem Kampf allein.